夏季女性減肥有什麼食療方
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面對即將到來的炎夏和各色漂亮春夏裝的誘惑,很多女孩都暗下決心――減肥,從今天開始。讓我們踏上減肥之路吧!那麼要有效減肥還要保證食物營養不流失,有針對性的選擇不同的食療方法來進行養生,那麼夏季女性減肥有什麼食療方呢?跟着小編一起來看下!
最快最有效的食療減肥方法
一、赤小豆減肥法
赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹,還能有很好的代謝作用。特別對於下半身肥胖的人,赤小豆能有不錯的纖體功效,多吃也無害。不過想要瘦身,還是要稍微控制用量。
二、冬瓜減肥法
“欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。”可見冬瓜對於身體有很好的刮脂效果,又屬於清涼降暑的食物,無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。
三、荷葉減肥法
很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品,尤其是夏天,喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼,不宜長期飲用,每十天停兩三天最好。
四、仙人掌減肥法
仙人掌除了有很好的美容效果,對於瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血,加速代謝功率,屬於比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片,然後與蘋果醋攪拌起來,每天吃一次,保準能瘦下來。
五、超效酸奶紅糖水減肥餐
紅糖的減肥原理:說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。紅糖由於沒有經過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養成分,更加容易地被人體吸收消化。
它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長循環所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約爲白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。單純喝紅糖水或許有些單調,爲了增加口感以及加強減肥效果,下面小編爲大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜,紅糖這樣吃,減肥效果最好。
酸奶具有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道,便祕與體重增加有關,所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後,我們會有一種飽脹感,這樣食慾就會相對減少。
材料:酸奶、紅糖塊。
製作步驟:
1、把酸奶和紅糖都放進鍋裏,加入適量的清水,用火煮。
2、等水燒開後即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可速它的溶解。
3、飯前或飯後都可飲用,一天3次。
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