三種瘦身精神勝利法
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焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。心理學家提示:你要通過建立積極的思維方式,讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”:
自戀法:想像自己瘦了。有時候,光有積極的態度還不夠,還要配合積極的想像,讓瘦身效果更顯著。實驗發現,高血壓患者想像夏威夷的時候,血壓會下降,癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞,抵抗腫瘤擴散。同理,爲了讓自己瘦下來,你也可以想像自己的身材變得更加標準,更加健美迷人。心理學家說:“瘦身成功的開始,是你變得自信和自尊。”花一些時間暢想自己大功告成後的新形象吧,也許你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時,開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”,不再一坐5小時上網打發時間,而是利用這個時間到健身房去,讓身材變得更棒。
戀物法:讓衣服幫你的忙。不要誤會,我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關鍵是,對於想追求完美身材的人來說,衣服具有象徵性意義。心理學家發現:曾經瘦身,後來體重又反彈的人,衣櫃裏總是有許多不同號碼的衣服。專家建議:把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。如果你想身材更好,要那些大衣服幹什麼?只要把它們留在衣櫃裏,你就會懷疑自己是否能成功,這樣就有可能退步!
心理“節食”:食物不是安慰劑。人在不快樂的時候,會用食物來安慰自己,因爲,搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。於是,爲了控制情緒、緩解壓力,在不知不覺中,你的身材失去了控制。有些專業人士認爲,人要保持體形,在解決飲食方面的問題的時候,要先解決情緒的問題,這樣的看法不完全正確。那麼,什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題,對自己負責,告訴自己:我能控制局面,我愛我自己的身體,我有責任和能力讓它更有魅力!
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