怎麼正確計算人體能量
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
人體能量是怎樣消耗的呢?我們來看一些數據——
(1)維持基礎代謝:基礎代謝是機體處於清醒,在18攝氏度—25攝氏度環境中,神經、肌肉完全安靜與空腹(12小時前停止進食)維持生命所必須的最低熱能需要量。約佔總能量消耗的60%—75%,它是總能量消耗的主要部分。一般男性比女性高,兒童、青少年比成年人高,寒冷時比溫暖時高。
我國正常人基礎代謝如下:
正常基礎代謝率平均值=能量/體表面積*小時
體表面積=0.00659*身高(cm)+O.0126*體重(Kg)-0.1603
一般一個人正常的基礎代謝率比較恆定,一個正常的成年人其代謝率在20年內不會偏離正常值的5%—10%,同年齡、同體重、同性別的正常成年人基礎代謝率差別大部分在110%以內。
(2)從事勞動所消耗的能量:勞動所消耗的能量與勞動強度、勞動持續時間以及工作熟練程度有關。用於體力活動的能量消耗一般佔總能量的30%。通常將勞動強度分爲五等:
①極輕度體力勞動:處於坐位工作,如辦公室工作、開會、讀書、裝配、修鐘錶等。
②輕度體力勞動:站立爲主的工作,如商店售貨員、教師等。
③中度體力勞動:重型機械操作、拖拉機駕駛、汽車駕駛、一般農田勞動。
④重度體力勞動:非機械化農業勞動、半機械化搬運工作、鍊鋼、體育活動等。
⑤極重度體力勞動:非機械化裝卸工作、採礦、伐木、開墾土地等。
(3)食物的特殊動力作用:由於機體攝入食物而引起機體能量代謝的額外增高稱爲食物特殊動力作用。食物特殊動力作用所引起的能量額外消耗約爲150千卡—200千卡,相當於總能量的10%。
iPhone的隱藏功能:iPhone計算器數字輸錯怎麼辦
數均分子量怎麼計算 教你如何正確計算
女性排卵期怎麼計算 排卵期計算法推薦
月經推遲幾天正常 月經安全期怎麼計算
懷孕時間怎麼算 如何計算預產期
陰莖多長才算正常 怎麼樣能增長
蹲馬步怎樣算正確 蹲馬步要多久
mw是什麼單位怎麼算:兆瓦(一種表示功率的計量單位)
你知道怎麼正確面對體檢嗎?
月經週期怎麼算 如何計算排卵期
安全期怎麼算最準確
女性如何正確測量基礎體溫
怎麼正確認識體檢方法
排卵期怎麼計算才靠譜
怎樣計算排卵期 排卵期計算方法優缺點
怎樣計算自己的孕周?計算方法有4種
嬰兒體重多少才合格 如何正確估算
體溫計消毒的正確方法 體溫計怎麼消毒?
安全期怎麼計算 這樣可以算出安全期
你信嗎?壽命計算器準確算出你的壽命
排卵期怎麼算最準確
鑽石重量怎麼算?如何計算鑽石重量?
抖音1314520怎麼計算 抖音520怎麼畫
怎麼才能正確的找到穴位
人體正常口腔溫度是多少 怎麼測量
懷孕週期怎麼計算
嬰兒吃奶量標準和計算公式
預產期怎麼計算最準?預產期的正確計算方法
體脂率怎麼計算 你的體脂率正常嗎
專家教您如何正確測量基礎體溫
艾滋病的窗口期怎麼計算
月經週期該怎麼計算
如何正確給孩子測量體溫