哪些小細節幫你快速瘦腿
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還在爲一雙蘿蔔腿煩惱的美眉們,如今不用再擔心了,因爲今天小編爲大家推薦一個簡單的減肥方法,每天只需要踮踮腳就能讓蘿蔔腿得到放鬆!面對這個瘦腿方法你是不是或多或少會有些懷疑呢?踮腳真的能瘦腿嗎?一起讓我們來看看這個方法到底是怎麼達到瘦腿的效果的!
雙腳踮瘦腿操
1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶,然後兩隻手臂自然垂下,放在身體的兩側。雙腳稍微張開,伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢擡起兩腳腳跟;當腳跟擡高後,再一面吸氣,慢慢放下腳跟。重複10次。
手握飲水瓶、擡高腳後跟的瘦腿操,具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲,利用飲水 瓶的重量保持平衡,一邊擡起兩腳的腳後跟。一面吐氣一面慢慢擡起右腳腳跟,等擡高腳跟後,再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重複10 次。
單腳踮瘦腿操
具體做法是手裏拿着一個飲水瓶,以椅子或是桌子等作爲支撐,再以單腳站立的姿勢擡起腳跟,這就是單腳踮瘦腿操。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些,不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作爲支撐,將右腳擡起,只用左腳單腳站立。這個運動瘦腿的方法,見效是比較慢的,所以想要實現瘦腿的目的還是需要一顆長期堅持的心。
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