哪些不良的飲食習慣會引起肥胖
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班。午飯時,你爲了節省時間,就到一家快餐店裏,狼吞虎嚥地吃一頓。由於整天的勞累,下午回到家時,你會補償性地美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足爲奇了。
到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢?
讓自己捱餓
中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏,只有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
不吃早餐
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
吃得太快
要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你纔會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因爲你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。
飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!
其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
吃大餐
我們中有太多的人因爲太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。
糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡爲妙。
飲食中要丟掉的4個不良習慣 哪些好習慣要保持
哪些習慣會引起痛經
良好的飲食習慣 良好的飲食習慣有哪些
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
胖子們常有哪些飲食習慣
不良習慣會引起耳鳴嗎
哪些飲食習慣會引發癌症
父母要從小培養BB良好飲食習慣:寶寶良好飲食習慣培養
哪些飲食習慣導致兒童肥胖
口周溼疹是怎麼引起的 常因不良習慣
寶寶秋季上火或是飲食不良習慣引起的
不良習慣引起的的牙頜畸形
哪些不良飲食習慣易致癌
容易引起婦科炎症的不良生活習慣有哪些
怎麼樣的飲食習慣會導致肥胖
八種不良的飲食習慣
孕前哪些不良飲食習慣需要改掉
哪些不良飲食習慣可導致癲癇
什麼飲食習慣會導致肥胖
哪些壞習慣會導致寶寶肥胖
哪些起牀的不良習慣會導致衰老
不良飲食習慣會導致腎結石
養成良好的飲食習慣是預防兒童肥胖的重點
哪些壞習慣會引起色斑
哪些不良生活習慣會引發腎結石
哪些飲食習慣會導致不孕不育
哪些不良習慣會導致不孕
哪些生活習慣會引起食道癌
什麼樣的飲食習慣會引起魚鱗病
容易發胖的不良習慣有哪些 如何預防肥胖
六種習慣導致肥胖 健康飲食習慣有哪些
幼兒飲食護理篇:健康飲食謹防不良習慣
避免肥胖飲食要養成哪些好習慣
山海經不斷被證實 山海經哪些內容是真實存在的
孕囊出血原因 孕囊出血怎麼辦
工業漂白劑做腐竹 四省警方聯合搗毀窩點273個
上班族勞心更要勞手足
男子喝酒患乳腺增生 男性怎麼也會患上乳腺增生原因介
歡樂喜劇人爲什麼不播了 再遭黑幕說小菲或將復活
孕婦瑜伽有什麼好處呢
相親吃飯誰買單:男人買單是體面,女人買單是教養
上班族帶飯族準媽媽 如何吃得健康又營養
尬舞在尷尬中退潮 逐漸低俗化活動終被淘汰
【圖】江華主演皇上的電視劇深入人心 曾經很紅如今落
范冰冰現身機場 空降成都獲男粉苦求籤名
燈籠草的功效與作用 專家安利燈籠泡的高藥效及用途
白淺夜華再合體 直男趙又廷居然吐槽楊冪自拍技術
老齡化是癌症逐年高發的主因