減肥節食不能“節”了維生素
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是採取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。
以節食手段來減肥的時候,由於吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的症狀,造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,例如維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點,減肥的人常常不吃飯,其實可以用粗糧來代替,既能有飽足感,又能幫助減肥。肥胖是一種代謝失衡的狀態,而維生素B羣正是影響我們身體代謝的重要營養素,因此,維生素B羣攝取不足會導致肥胖。
代謝不良反而造成肥胖
許多怕胖的朋友不敢吃飯,因爲飯的主要成分是澱粉,擔心吃多了會澱粉肥。怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕膽固醇太高,不但會變胖,還會影響健康。
其實這些食物裏面含有豐富的維生素B羣,假使完全不攝取,對身體還是會有影響的,例如缺乏維生素B1,人體就無法順利地將葡萄糖轉爲熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2,會影響體內脂肪的代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸,且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。
不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B羣,沒有維生素B羣人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以爲會胖的食物,越容易造成營養攝取上的偏差,從而形成一種惡性循環,有些人減肥卻越減越肥,就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能,理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。
所以減肥期間一定要注重方式方法,這樣才能讓你瘦的更健康!
天了嚕!減肥也能吃高脂食品 管住嘴不等於節食
拒絕節食減肥 遠離節食減肥的誤區
節食減肥須知 缺覺不利於減肥
節食減肥危害大 如何正確“節食”減肥
秋季減肥7步驟 不用節食也能瘦
節食減肥要吃維生素嗎 節食減肥要吃早飯嗎
節食減肥需要補充維生素嗎 節食減肥能吃什麼
維生素C不足會減緩減肥效果
吃貨減肥妙招 不節食也能瘦身
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
過度節食的危害 不能減肥反傷身
節食一週能瘦幾斤 節食減肥注意事項
節食可以減肥嗎 怎麼節食可以減肥
節食不當越減越肥
減肥不節食 快速減肥的方法
不用節食運動 靠大腦也能減肥
節食減肥法不可取
節食減肥危害大 不可盲目減肥
怎樣節食減肥不反彈
不節食如何減肥 不節食的減肥方法推薦
節食減肥靠譜嗎 節食減肥的原理
快速節食減肥方法 怎樣節食不反彈
減肥一定不能節食 早餐必須吃
節食減肥不靠譜 節後減肥謹記這些誤區
女人節食減肥不能忽略的營養
維生素減肥法 好身材離不開這5種維生素
節食減肥不可取只會越減越肥
生活有哪些細節能減肥
節食爲什麼不能減肥?節食減肥不成功的原因
節食減肥危害大 女孩節食減肥致絕經
不用節食的減肥藥膳
節食減肥中餓了怎麼辦
不節食也能減肥嗎 推薦減肥的最佳方法
方舒和屠洪剛結婚照 方舒和屠洪剛離婚原因
“出家整容”韓真真需心理整形的4大疑團
女性內分泌失調危害大 推薦5種治療方法
那年花開月正圓結局周瑩兄妹相認沈星移復活 小說劇情
關於着那流年裏暗黃的少年
去除玻璃上貼紙的方法 花露水能去除玻璃上的貼紙嗎
“萬人迷”陳好生二胎 生二胎對女性的身體有哪些影響
福建禽流感最新消息:截止28日福建共確診2例h7n9禽流感
粗腿有三類 不同腿型的瘦腿要訣
奧運會女子平衡木決賽:眭祿掛銀 眭祿個人資料
魚刺卡喉到底要不要咽
是《站穩了朋友》,還是“站穩了,快樂家族”?新情懷令人深
【圖】盤點汪峯寫給章子怡的歌 揭祕二人的相戀過程
【圖】於月仙演過的電視劇之外姓兄弟 看平凡人之間的
男性不育症狀有哪些?