最新減肥瘦身操瘦腹只需3步

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最新減肥瘦身操，只需要3步，就能幫住你瘦腹！長久的堅持這套最新減肥瘦身操，產生的效果會更好！

最新減肥瘦身操1。墊上卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上擡，腰、臀、腳都不要離開地面。

提醒：墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”，這二者動作的差別在於：墊上卷腹不需要整個半身擡離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。注意下頜不要內收，儘量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。

最新減肥瘦身操2。側屈卷腹

平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上擡，同時左側大腿向上擡，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。

提醒：和上面的動作一樣，身體上擡的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。

最新減肥瘦身操3。肘撐

俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直併攏，以肘部和前腳掌爲支撐點，讓身體擡離地面，並保持整個身體在一條直線上。

提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。

最新減肥瘦身操只需要3步，就能幫助你達到瘦腹的效果！運動減肥所達到的效果是長久的，所以也不用擔心反彈的問題了！

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