瘦腿先消除下半身浮腫
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
腿部運動
本組動作需要重複做30次,如果動作到位會感覺到小腿上方和中段肌肉緊縮,這樣的鍛鍊才能將贅肉減下來。動作如下:
2.腳掌結實踩回地面,重複步驟1。
後側伸展
這組動作要連續10次,一條腿做完伸展後換另一條腿做。
1.面向椅背,背部挺直收小腹,雙手扶著椅背,右腿向上擡起,膝蓋彎曲90度。
2.右腿直直向後伸出,約略感覺大腿肌肉拉緊,將這個動作維持5秒。
外側伸展
這組動作要連續10次,一條腿做完伸展後換另一條腿做。
1.面向椅背,左手輕搭椅背、右手叉腰,身軀挺直收小腹,並以左腿爲身體重心,右腿交叉於左腿後方。
2.右腿擡起腳尖上勾,重心保持於左腿,上身儘量勿晃動。
擡腳縮腹運動
1.仰躺,雙腿向上伸直至與身體成90度。
2.雙腿然後慢慢向下移,至30度左右停住,感覺腹部在緊緊收縮,至撐不下時,再緩緩放下雙腿。
怎麼去除眼部浮腫:這些小妙招快速消除眼部浮腫
按按穴位 消除水腫腿
春運久坐下肢易浮腫 五招幫助消腫
怎樣消除臉部浮腫 消除臉部浮腫的小竅門
瘦身先消水腫 3妙招促循環
夜間瘦臉術 輕鬆瘦臉消浮腫
小腿浮腫怎麼辦 DIY去浮腫的方法
消除眼部浮腫方法有哪些
雙腿浮腫怎麼回事?怎樣消除腿部水腫?
消除眼袋浮腫的七個小妙招
七個消除男人臉部浮腫的方法
身體爲什麼會浮腫?常吃這些可以消浮腫
如何快速瘦下半身 瘦大腿和臀部有效動作
護眼:三步消除眼睛浮腫
春季除溼瘦身食譜幫你消除水腫
桑葉怎麼減肥 3款桑葉茶飲消除身體浮腫
下半身浮腫怎麼破 兩個動作幫你重塑曲線
怎麼消除臉部浮腫方法
如何消除晨起面部浮腫
菊花茶可消除早起眼睛浮腫
下半身臃腫怎麼辦 4種食物能消腫
哪些果汁可以有效消除浮腫
孕期緩解準媽下身浮腫的飲食
男士消除眼袋浮腫的六種方法
不要軟泡泡的浮腫身材 快速消浮腫的方法
盤點易浮腫和消浮腫的食物
久坐小腿易浮腫 怎麼快速瘦腿
瘦臀三辦法 別離下半身浮腫
改善下半身浮腫 每天花一分鐘就能搞定
普提拉減肥 有效消除下身水腫
快速幫你消除浮腫臉的五個方法
久坐導致小腿浮腫怎麼辦 4款食譜消浮腫
怎麼瘦腿消水腫 4招按摩瘦腿方法