男人保健須知
本文已影響6.16K人
本文已影響6.16K人
男性必知哪些保健常識?現在的男性,工作,生活的壓力越來越大,很多男人都不注意自己的身體健康,很多事就馬虎也過去了。其實,現在我們男性已經是健康的弱勢羣體了,平時很多健康常識我們都必須知道的。
一:首先是健康男性必不可缺的水。
尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎症和結石的發病,還爲體內各組織提供礦物質。中等個子的男人,每天至少應補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水。
二:微量金屬元素是男性健康必不可少的。
每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。
三、在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。
維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助於延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認爲,抽菸的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力,還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
四:日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關鍵。
平時生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。
這些我們日常的一些保健常識,我們在平時的生活中都應該注意。
男性熱文Top10 2011-8-10
“男炎”之隱有誰知 男人冬季保健指南
健身時飲食須知
男性保健方法知多少
老人保健必須要做到10點
春季幼兒保健小常識 父母須知
男士保養須知:中性皮膚最佳保養方法
摧毀男性健康的四大惡習 男人保健知識有哪些
孕前保健知識,孕前期保健知識
女性孕期健康保健知識 準媽媽準爸爸必須知道
男人養生保健知識 男人養生保健知識介紹
夏季男人不可不知的腎臟保健法
男人正確剃鬚的10大須知
男人須知的護精祕笈
40歲男人健身須知 八大原則趕緊收藏
健康抽脂須知
經期保健8個須知你瞭解嗎
男人到中年怎麼做保健 中年男人必須能伸能屈
健康生活須知 衛生紙也有保質期
今天你排毒了嗎 身體保健必須知道的
糖尿病患者的秋季保健須知
男性保健須留意的十點忠告
女人懷孕後須知 4個要點保孕媽和寶寶健康
女性日常保健須知這幾個禁忌
孕期保健 準媽媽必須知道的一些事
必須懂的五個春季養生保健知識
職場男人禁忌須知
健康人類必須知道的常識
女人健康須知子宮有“九怕”
中年男人的養生保健知識
保育保健知識
孕期保健須知
中年女性須知 要常注意乳房保健
男性剃鬚保健10大要點