春季男性養生 保健10條法則須知
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春季是一個養生的好時機,春季養生常識有很多,以下就是男性春季養生保健的10條法則。
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好,但是不僅僅只有水纔可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠,但是每個人都是不同的,有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利於健康,但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌,但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了,因爲也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的,如井水才需要消毒。
7、不鍛鍊到精疲力竭,就沒有收穫
也許你根本不需要鍛鍊到精疲力竭,例如,每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛鍊就可以了。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩,使用洗髮水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手,因爲感冒細菌會通過接觸傳染。
10、從不放棄鍛鍊
保持體力充沛是有好處的,但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
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