女性春季飲食:4款湯養生保健
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女性在初春時喝什麼湯好呢?女性的養生保健是一年四季都不能少的,而飲食保養是最佳方案之一。今天,不如就來一起看看女性初春喝4款湯養生保健都是哪幾種吧。
女性初春喝4款湯養生保健
1、排骨湯抗衰老。
排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可爲幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,尤其是50~59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補氣的作用。
2、雞湯抗感冒。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用,有炎症的人要少喝。
3、魚湯健脾開胃。
魚有健脾開胃、止咳平喘等作用,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質,還能緩解因壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
4、豬蹄湯養氣血。
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經,能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還將此湯用於改善婦女產後陰血不足、乳汁缺少。
女性經期前後的飲食保健
第一階段:月經期 (月經來潮的5—7天)
此時,經血以“通”爲主。月 經期 間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”爲主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。
同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要着涼。夏天,女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說,經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
第二階段:陰長期(月經結束後7—10天)
月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主,促進陰血逐漸充足,爲下次月經做好準備。
有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因爲熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
第三階段:排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認爲,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀 白帶 綿綿而下,這正是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性衝動增強。
這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些溫陽 活血 的藥物,荊芥、丹蔘、肉桂等,可促進排卵。
第四個階段:陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期,女性就處於陽長期了。女性 子宮 內陰血旺盛、陽氣充沛,爲受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。
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