春季保健養生 4個小貼士要記牢
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春季養生小貼士有哪些
1、多喝水、多喝茶
無論是哪個季節,多喝點水對身體總是沒錯的。除了喝水以外,春季也提倡大家喝點茶,花茶、參茶等都是不錯的選擇。
中醫認爲,春季可以喝點枸杞茶、金銀花茶、菊花茶來清熱;女性可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶來緩解情緒、疏通氣血;男人們則可以喝點參茶來平補身體。
2、學會預防疾病
大家都知道,春季是萬物生髮的時候,細菌也會滋生得很快,所以這個時候很容易出現感冒、咳嗽、腹瀉,甚至誘發肺炎等疾病,專家認爲,在春季學會預防疾病是非常有必要的。
身體比較虛的人在春季不要去人羣密集的地方,避免感染傳染病;外出回家之後建議用清水清洗一下口鼻,這樣做可以減少細菌附着在口腔、鼻腔裏。
3、晚上泡個腳
很多人不解,爲什麼春季也要泡腳呢?其實在春季泡腳對於身體也是很有好處,中醫認爲,熱水可以放鬆雙腳,特別是那些經常穿着高跟鞋行走的女性,睡前泡腳可以讓你睡得更好。
另外,春季泡腳還可以讓腎經、肝經都得到養護,也有緩解疲勞、放鬆身體的作用。建議,泡腳的同時可以用雙手按壓雙腳,按摩、活動一下腳趾頭養生效果會翻倍。
4、一定要多運動
夏天太熱、秋天蕭瑟、冬季寒冷,各個季節都有不想運行的理由,那麼在春季,你一定不能錯過這個運動、健身的好季節。
專家表示,春季不管是陽光還是溫度都非常適合人體多到戶外走動走動,無論是跟朋友一起爬山,還是自己慢跑、游泳都可以起到強健身體的作用,特別是體虛的人,更要趁着春季多運動一下。
除了以上提到的幾個春季養生小貼士以外,專家認爲,在春季也可以通過飲食來改善一些身體不適。例如,腸胃不好的人可以在春季吃點山藥、板栗;經常便祕的人除了要喝水、多運動以外,也可以吃點香蕉;體內缺乏維C的,那麼一定不能錯過春天的草莓,草莓還有解毒的作用。說了這麼多,相信大家一定也明白了在春季應該如何養生保健了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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