男性保健方法知多少
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按摩對身體有很多好處,可以促進血液循環、放鬆身心、調整臟腑機能。在中醫中,一些按摩方法還能“養性”,幫助男性提升性能力。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。大家可以參考以下手法,自己在家按摩。
按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時,靠在牀頭或者仰臥在牀上,手掌自然伸開,附着於小腹中間,以腕關節爲中心,連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
按摩腰骶。坐在椅子上,或者俯臥在牀上。手指自然伸開,整個指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動,帶動手掌,進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次,持續5分鐘左右,以溫熱爲宜。操作時用力要穩,動作要均勻持續,呼吸自然,不可屏氣。
按摩外生殖器。臨睡前躺在牀上或靠在牀頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸,用拇指輕柔按摩。然後滑至雙側的附睾,用手指輕柔捻動按摩。最後用一隻手輕揉陰莖,以陰莖出現脹大爲度。整個過程約5分鐘。需要注意的是,按摩外生殖器時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜採用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指着力於涌泉穴單方向地直線運動;或者拇指固定涌泉穴上,前臂做主動擺動,帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都爲每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。
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