想擁有健康 這幾件事等不得
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健康是一種生活方式,健康源於諸多生活細節。讓我們從細節開始,改變不良習慣,健康一年又一年。
1、不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動,包括營養物質的消化、吸收,代謝垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反應,都需要在液體的環境下進行。
不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。
專家指出,切莫等口渴了纔想到喝水。因爲口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前,就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利於健康。#p#副標題#e#
2、不能等病了才體檢
一心投身於忙碌的工作,當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食慾差時,卻不以爲然地熬着、拖着,有意無意地忽視身體發出的疾。
3、不能等急了再入廁
大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便祕之所以對人體有害,就是因爲糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而產生毒害。告別便祕的關鍵,是要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。
健康的飲食是預防便祕的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產物,其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石,嚴重的還會導致腎功能損害。需要注意的事,憋尿對女性的危害比男性更大。這是因爲女性腹腔內的器官結構較爲複雜,其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官產生不利的影響。
專家提醒,即使工作忙碌,也要儘量做到每隔一至兩小時排小便一次,這樣纔能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發生。#p#副標題#e#
4、不能等困了才睡覺
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。其實,釀成“想睡睡不着”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出,睏倦是大腦已經相當疲勞的表現,人們不該熬到十分睏倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經系統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣,不僅能保護大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。
5、不能等餓了才吃飯
不按時就餐,不餓不吃飯,已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是“不餓”;工作忙起來,一定要等幹完活再去吃飯,理由之一也是“不餓”,往往要等到餓了纔去“大吃一頓”。於是,年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內的停留時間大約爲4到5個小時,當人感到飢餓時,胃裏其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常飢不進食,還會引發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養,使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較爲理想的狀態,從而保證更高的工作效率。
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