怎麼護眼纔有效?揭祕對護眼的誤解
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揭祕對護眼的誤解
1、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力?不會。專家表示,這種說法就如同“在光線不足的情況下照相,相機會受損”。當光線昏暗的時候,人的瞳孔就會放大,視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。
2、眯着眼睛看東西易傷害視力?不會。專家表示,眯着眼睛看東西,主要是爲了使瞳孔變小,進入眼睛中的光更少,增強聚光,因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
3、離電視機太近或長時間盯着電腦屏幕會損傷眼睛?不會。這種情況會傷害眼睛,但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕,一旦眨眼減少,淚膜就會變幹,進而影響視物效果,但這只是暫時現象。
4、人老了,視力一定會變壞?不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。專家表示,白內障不是一種疾病,只是一種老化現象,與頭髮變白是一個道理。當然,白內障與其他很多眼部問題一樣,是可以矯正的。
5、眼睛問題會遺傳?不一定。專家表示,很多眼睛問題與基因有關,但有時相關基因也不一定會遺傳給下一代,比如,白內障與年齡相關,而與基因無關。專家表示,值得重視的是,有些眼部疾病具有遺傳性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期檢查。
6、眼保健操可改善視力?或許。青少年時期做眼保健操,有助於矯正假性近視或改善視力。然而,對於成年人視力而言,眼保健操的作用卻沒那麼有效。
7、吃胡蘿蔔會改善視力?多數情況下不會。飲食對視力很重要,但是這並不意味着整天吃胡蘿蔔就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱,但過量攝入也無法增強視力。不過,有些食物確實有益視力,如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。
8、如果你平時都戴眼鏡,一旦不戴會導致視力減退更快?不會。專家表示,不戴眼鏡時使勁聚焦看東西,會使眼睛拉力增大,但是不會導致眼睛永久性損傷。
9、長時間戴眼鏡會導致視力進一步減退?不會。專家表示,長時間戴眼鏡不會導致視力進一步減退,也不會增加人對眼鏡的依賴性。
怎麼護眼纔有效?
1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
2、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛乾澀和疲勞,保護眼睛的角膜。
3、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
4、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
5、保持良好的工作姿勢,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
6、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
7、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
8、調整熒光屏距離位置,建議距離爲50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
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