幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃
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幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃
第一步:
1:雙手環抱上擡過腦後,身體儘量向上挺直,深吸氣。
2:上半身整體儘量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
3:在慢慢呼氣的同時,儘量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關係。
第二步:
1:雙手握住毛巾的兩端,放在脖子後面。
2:雙手高擡,儘量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。
第三步:
1:身體直立站好。
2:高擡起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,擡起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。
3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鐘。
保護腸胃的幾種食物
1、粥類:粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麪條。建議時長:20分鐘左右。
2、牛奶:味甘、性平,歸肺、胃經。作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍並習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。
3、湯水:比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
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