讓頭髮悄悄變白的8大惡習
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每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,但是討厭的白髮總是在不經意間爬到我們的頭上。到底是爲什麼會長出這些煩人的白髮呢?有什麼好的辦法把它給從頭上“請”出去呢?下面,跟小編一起來看看,讓頭髮悄悄變白的8大惡習都有哪些,日常生活中護髮的養生做法有哪些?。
營養攝取不均
現代人因爲忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法制造黑色素供給頭髮。
建議多吃蛋白質成份高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等,小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!
累積壓力
感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放鬆身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫認爲,頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現,頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅髮質變得毛躁,髮色也會退色。
平時一定要做好頭髮的防曬工作,可以藉由戴帽子或撐洋傘,隨時做好防護工作,避免紫外線的摧殘。
腎虛
中醫認爲發爲血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。
因此,要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。
情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調,因此分泌黑色素的功能也會發生障礙,影響色素顆粒的合成和運送,就會長出很多白髮。
有些年輕人在短時間內頭髮大量變白,與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒,往往會引起體內發生一系列急劇變化,造成內分泌嚴重失調,使人在短時間內出現白髮。
吸菸
你是癮君子嗎?香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後,血管收縮導致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
治療白髮最好的方法
保持水分
一定要記住儘量減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
停止吸菸
醫學研究證明,吸菸會導致人體過早老化,因此戒菸是你改善白髮的第一步,停止吸菸可將改善血液循環,這也可以減少白髮產生有極大的幫助。
蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康養生,包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麪包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
碘
許多人有白髮是因爲飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物,如胡蘿蔔和菠菜等。
銅
有時,白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數肉類。另外,銅也存在於黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
改善血液循環
良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質,如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環。
白頭髮長哪裏最危險
前額白髮:脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃,調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的症狀。
對策:脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單,就是鮮姜3克,粳米60克,煲粥的時候,把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛,早晚飯時可趁溫熱喝上1~2小碗,吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫,具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效,用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
兩鬢斑白:肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進而致使脾胃受傷。
對策:這種情況,患者吃飯時要以清淡爲主,可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重,可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸,舒肝利膽。當然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白髮人羣要保持輕鬆心情,最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
後腦勺白髮:腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因爲膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
對策:男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等養生食物。
盤點白髮帶來5大身心傷害
1、多症併發 殃及健康養生
頭乃“諸陽之道”,頭髮作爲頭部的主要生長物,是衡量一個人健康與否的標誌。故此頭髮出現問題,身體往往會隨之出現相關病變,肝、腎、臟腑功能、微血循環系統都會受之影響,久而久之,則會導致肝、腎、陰陽失調、臟腑功能衰竭、氣血虛弱、貧血、腦中風等病症的發生,危害人身健康、後果不堪設想。
2、精神萎靡 情緒低落
白髮患者常因頭髮變白會產生精神萎靡、情緒低落,還會常常感到疲勞,甚至對任何事情毫無興趣,變得墮落,對人生去信心。
3、性格自卑 性情自閉
當白髮患者頭上生了白髮後,性格會變得越來越自卑,性情會越來越自閉,不願與任何人交往,我行我素、自作主張,從而常犯錯誤、遺憾終生。
4、職場失意 愛情失陷
我們正值青春年少,愛美是我們的天性,個人形象是我們的追求,一頭烏溜溜的黑髮更是我們的榮耀!二一旦有了白髮,我們找工作會屢投不地、處處受挫;有了一頭白髮,我們還沒來得及跟愛慕已久的他(她)說“愛”就被其拒之門外、淪落結塵……
5、婚後失寵 愛已成往事
由於婚後的精神壓力、生活壓力、種種繁雜事、妊娠、月經不調……白髮不幸光顧了你的頭,你鐘意的他(她)對你越來越冷漠。日久天長,導致婚姻破裂、家庭支離破碎。
3個小貼士 白髮變黑去無蹤
一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭髮,這會讓我們對自己充滿自信,同時也是代表我們年輕,另外,也不會因爲出現白髮而煩惱,也不會丟掉工作,那麼對於怎樣白髮變黑我們今天就具體的瞭解一下。
1、減少損害
對於頭髮,大家一定要細心的呵護,其實頭髮也是需要護理保養的,所以,我們要減少使用那些會危害頭髮的東西,因爲這些東西會造成您出現脫髮或是白頭髮出現。
例如對頭髮都會造成一定的損害是:染髮、燙髮和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃,不但會破壞毛髮組織,而且損傷頭皮,所以最要用小風把頭髮吹乾即可;對頭髮的影響較大的染髮液、燙髮液,不但會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,所以要儘量少使用或不用;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。
2、保證睡眠
由於我們工作競爭很大,很多人經常熬夜,導致長期的睡眠差,久而久之就會引發疾病的發生,所以養生建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠,因爲擁有有一個充足的睡眠,因爲這樣可以幫助促進皮膚及毛髮正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。
3、勤洗洗頭和勤梳頭
再有就是,要保證頭髮的清潔,對於頭髮的每個部位都要清潔到,減少因衛生帶來的疾病,在我們走進秋天的時候,我們要每週最好洗髮二至三次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,因這類洗髮的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
另外,選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮,或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環,在生活中,治療白髮的方法數之不盡,所以大家要多去了解。
對於上面的介紹,廣大的白髮朋友們應該瞭解了吧,所以希望可以幫助到您,同時上面的3個讓白髮變黑的方法是非常關鍵的,也是在治療上經常出現的,建議大家好時刻的關注,同時建議大家不要過度的憂心,祝早日康復。
專家支招:少年白髮爲哪般
預防和治療少年白髮最重要的是消除誘發白髮的客觀因素。如生了幾根白髮,不要精神過於緊張;不可過於勞累、緊張;心胸寬廣,情緒樂觀,保持良好的心境;注意科學配餐,多吃粗食、雜糧、乾鮮果品及各類蔬菜,不挑食、偏食;養成坐臥有時,生活規律的良好養生習慣等。
少年白髮的原因
精神因素
精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現代醫學認爲,不良的精神因素,會造成供應毛髮營養的血管發生痙攣,使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙,影響黑色素顆粒的形成和運送。
患慢性疾病
一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等,也會出現白髮。這是因爲疾病破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長髮育,使它失去分泌黑色素的能力,阻礙黑色素顆粒的形成。
營養失調
黑頭髮中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素,假如缺少這些元素,往往出現白髮。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等,也可長白髮。
遺傳因素
少年白髮也有一定的先天因素,在父母或家族血統中有類似的情況發生。
少年白髮的危害
多症併發 擾你健康
頭乃“諸陽之道”,頭髮作爲頭部的主要生長物,是一個人健康養生與否的標誌。所以頭髮出現問題,身體即會隨之出現相關病變,肝、腎、臟腑功能、微血循環系統都會受之影響,久而久之,則會導致肝、腎、臟腑功能衰竭、氣血虛弱、陰陽失調、貧血、腦中風等病症的發生,危害人身健康、後果不堪設想。
性格自卑 性情自閉
當白髮患者頭上生了白髮後,性格會變得越來越自卑,性情會越來越自閉,不願與任何人交往,我行我素、自作主張,從而常犯錯誤、遺憾終生。
婚後失寵 愛已成往事
由於婚後的精神壓力、生活壓力、種種繁雜事、妊娠、月經不調……白髮不幸光顧了你的頭,你鐘意的他(她)對你越來越冷漠。日久天長,導致婚姻破裂、家庭支離破碎
精神萎靡 情緒低落
白髮患者因頭髮變白會產生精神萎靡、情緒低落,還會常常感到疲勞,甚至對任何事情毫無興趣,變得墮落,對人生去信心。
職場失力 愛情淪陷
我們正值青春年少,愛美是我們的天性,個人形象是我們的追求,一頭烏溜溜的黑髮更是我們的榮耀!可一旦有了白髮,我們找工作會屢投不地、處處受挫;有了一頭白髮,我們還沒來得及跟愛慕已久的他(她)說“愛”就被其拒之門外、淪落結塵。
解密:白頭髮拔一根長十根?
真實的情況:頭髮拔一根長一根
“白頭髮拔一根長十根,這種養生說法是錯誤的。這是人們在護理頭髮時的一個謠傳。”省立同德醫院皮膚科主任王一楓說,包圍着頭髮的毛囊其實在胚胎形成時,就已經形成了,雖不一定一個毛囊對應地長一根頭髮,但頭髮的數量是有規律的。
每根頭髮都有註定的生長週期,一根脫落了,新的一根會在原地長起,如果你拔去白髮,那麼只能縮短這根頭髮的壽命。
黑髮的生長,主要靠髮根的黑色素細胞形成。
隨着年齡的增長,在發囊根部的色素細胞會停止或減少製造黑色素,白髮便因此形成。雖然強行把白髮拔掉並不會使它越長越多,但卻會傷害發根,特別是拔得太多的話,還可能引起皮囊炎。
據統計,一般人大約有10萬根頭髮。
隨着年齡的增長,毛囊會減少,毛囊內生長的頭髮也會減少(年輕時一個毛囊可生長多根頭髮)這是老年人頭髮稀少的原因。
因爲頭髮數量是一定的,所以“拔一根長十根”的說法不成立。“人們常說新生兒剃了光頭,頭髮會更粗更多,這種說法從科學的角度說也是沒有依據的。”
白頭髮越拔越多?逐條粉碎!
養生專家稱雖然白頭髮不能治療,但是通過對人文環境及生活習慣的調節,可以適當的減緩並改善白頭髮現象。
白頭髮越拔越多,拔一根長十根?
長白頭髮的原因主要是由於細胞製造黑色素機能降低導致,
所以白頭髮越拔越多,拔一根長十根的說法是沒有科學依據的。但是,拔白頭髮會引發頭皮炎症,同時同一個毛囊會生長數根頭髮,如果強硬將白頭髮拔除,會影響其他健康頭髮的生長,引起脫髮等,所以不建議拔白頭髮。
如果無法容忍白頭髮的存在,可以貼着頭皮將白頭髮剪掉。
白頭髮越染髮越多?
染髮並不是直接導致白頭髮的原因。但是染髮化學藥劑會刺激頭皮,對毛囊造成傷害,有些染髮劑具有強烈的刺激物質,會破壞頭髮表面的“外衣”使髮質顏色變淡,這些都間接的刺激白頭髮的生長。
很多人喜歡做頭髮時,染髮和燙髮同時進行,這對髮質是致命的傷害,爲了減少皮囊及頭髮的負擔,染髮和燙髮至少要間隔2周。
一夜之間愁白了頭?壓力和白頭髮的關係
電視劇中經常會有主角生活上受到強烈的打擊,一夜之間白了頭髮的劇情。這種情況現實生活中基本上是不可能發生的。
成人的頭髮每天大約生長0.35cm,不可能因爲昨天的壓力打擊,今天就瞬間滿頭銀髮。
但的確過大的壓力會造成血液循環不暢通,給頭皮造成負擔,間接刺激了白頭髮的生長。
吃海帶可以黑髮?迷信!
民間謠傳吃海藻類的養生食物可以讓頭髮變黑,這是沒有科學根據的。人的頭髮原本是由蛋白質組成的。從頭髮營養的角度考慮,要多攝取含有豐富氨基酸的蛋白質食物,有意識的選擇含有亞鉛及銅的食品。無論是哪種食物,最重要的是不要偏食,要保證營養的均衡攝取。
美髮食品
·含有氨基酸的蛋白質食品(頭髮的原料):竹莢魚、青花魚、沙丁魚、大豆、起司奶酪
·維他命類食品(幫助促進蛋白質吸收):胡蘿蔔、南瓜、鰻魚、芝麻、玄米、堅果類
·銅、亞鉛等礦物質食品(改善促進頭髮變黑):柿子、肝臟、大豆製品、蝦、蟹、可可粉
治療白頭髮的“特效藥”?!
市面上出現了各種促進頭髮變黑並防止脫髮的產品,但是由於某些原因都沒有投入到具體的普及推廣上,有效性有待考證。
白頭髮是如何產生的呢?研究表明出了毛囊中黑色素機能降低外,紫外線也是殺手之一!
頭皮深層分佈着促進黑髮生成的細胞,滋養着髮根長出黑色頭髮。研究表明,產生這種細胞的幹細胞,會受到紫外線照射而“枯竭”
針對紫外線死角,無論何種季節,何種天氣情況,一定要帶着帽子和打着陽傘出去,給頭髮也防防曬。
養髮護髮從今天做起,3個pOINT銘記在心
針對頭皮養護,防止紫外線侵襲
1)準備遮陽物品
生活紫外線無所不在,晴天情況,周圍有90%的紫外線存在覆蓋身邊。所以不要管季節、不要問天氣,每天準備帽子和陽傘,保護頭皮!
2)選擇正確適合自己的洗髮乳
洗頭時不要用指甲去摳抓頭皮,避免抓破頭皮肌膚,破壞毛囊,引起炎症。同時洗頭後一定要衝洗乾淨,不要殘留洗頭液,否則會引起頭皮瘙癢或者疼痛。注意洗頭液的選用,推薦含有對於頭皮低刺激的氨基酸洗頭液。
3)配合各種按摩促進頭部血液循環
通過對頭皮的按摩,可以有效的促進頭部血液循環,增加細胞活性,提高發質健康度。由於臉部及頭皮屬於一塊肌膚,臉部表情肌的鍛鍊可以帶動頭皮,有效的促進血液循環,儘量每天做5~10次。
改善白頭髮現象,美髮瑜伽按摩
·活動A(前頭筋)&B(後頭筋)區域
頭部端正,面向前方,用5秒鐘慢慢的將眉毛向上擡起,眼睛保持張開狀態,目視前方
眉毛在最高處,保持動作5秒鐘
慢慢的還原,再次練習,此動作做5組練習
·活動身體僵硬的關節鍛鍊(側頭肌)
臉部稍稍向上擡起,牙齒用力咬合,保持5秒鐘。
然後慢慢放鬆腮部肌肉,恢復自然表情,此練習做3組。
結語:通過上文的養生介紹,是不是對於如何對付白髮有了信心呢?那些還沒有長白髮的朋友也應該提高警惕,儘早改掉那些導致人長白髮的惡習,這樣才能一直擁有着美麗的秀髮。
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那些悄悄溫暖你的萌貨
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