春季養生 春季可常吃六大順氣食物
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春天到了,氣溫升高,同時氣候也比較乾燥,比較容易引起上火,出現焦躁、情緒低落等。中醫認爲,笑口常開,保持樂觀的情緒是比較利於養生的。日常生活中有很多食物是可以幫助我們在春季降火,下面小編就詳細介紹下可以順氣的六大食物。
綠豆
具有清潔皮膚的作用,特有的保溼成分及礦物質,可給皮膚提供充足水分,有效強化皮膚的水分保溼、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。熟吃、生吃、泡水,各種食用法皆有效。
啤酒
有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用,還可以順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點會有益處。
蓮藕
藕能通氣,還可以健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
蘿蔔
對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿蔔無效。最好生吃,要是胃有病可做蘿蔔湯吃。
玫瑰
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可單獨泡玫瑰花喝,或者是將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
春季女性吃什麼養顏
春天來了,萬物都跟着漸漸的甦醒起來了,但春天雖然氣溫回升了,可是皮膚也是依然呈現出乾燥的狀態,所以不要以爲度過了寒冷的冬季,我們的皮膚就不需要養護了。在春天裏,對於皮膚的養護也是非常重要的,不然的話,就會開始出現鬆皮,老化等現象了。
春季可以說是陽光漸強的時期,陰氣慢慢的漸弱了。大家都知道,在冬季裏好多人的食膳吃得相對都是比較進補的,可以說冬季是進補的好時節,這樣的話進補一些成分可能就都會聚集在體內,到了春季剛好是排毒養顏的好時節,也可以說是養顏的開始季節,我們來看看怎麼吃出我們的美麗。
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有着豐富的β胡蘿蔔素,以及極高的其它維生素含量,都是我們人體所需的元素。β胡蘿蔔素進食以後,在我們人體的小腸內,也可以轉化成維生素A。我們都知道維生素A對於我們人體的皮膚有着非常好的滋潤作用,常食含有維生A的食物,可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性,且還有清熱解毒,潤腸之功效。如果缺乏維生素A的話,是很容易引起皮膚老化鬆馳的。
不過在吃胡蘿蔔時,也是有它的講究方法的,才能不會破壞的營養成分,才能讓我們人體得到更好的吸收。所以一般情況下,我們要把胡蘿蔔切碎,然後煮熟了食用。烹飪的方法,最好呢,是用油炒,或是含油脂類食物一起食用,效果是最好的。
二、蜂蜜
皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜對於我們人休還有着很好的調補作用,有着很好的很高的營養價值。特別是在春季裏,天氣雖是慢慢的變暖,但由於處於梅雨時節,天氣變幻無常,所以春季也是感冒以及其它傳染病多發的季節,然後經常食用蜂蜜,可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不僅可以潤腸通便,清除體內毒素,達到養顏美容的效果,還可以增加感冒,預防感冒等疾病的產生。
在食用蜂蜜時要需要注意的是:1.不能與豆腐同時食用,因爲豆腐含有很多種礦物質、有機酸等,如果一起食用的話,可能會導致腹瀉,也不利於我們人體的生化反應,所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開水沖服,這樣的話不僅達不到食用蜂蜜的效果與療效,甚至還會破壞了它的營養價值與成分,這樣的話就食無功效,反正對身體產生不良的影響。
三、蓮藕
蓮藕性寒,有着清熱除煩之功效,可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種,生藕的話,對於因爲血熱而引起長痘痘的人羣食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食補又養顏之佳品,有着很好的養胃滋陰,健脾養血益氣之功效。經常食之,皮膚光澤,閃亮動人無比,還可以健脾開胃、養血。
春季養生吃四種蔬菜
春季養生,春季要如何養生呢?養生吃哪些食物好呢?下面就來了解一下適合春季養生吃的蔬菜。
俗話說,一年之計在於春,你是否也爲自己春天的飲食做好計劃了呢?以下4種蔬菜有利於春季養生,應該多吃。
豆芽防口乾脣燥症狀
春天氣候乾燥,容易出現口乾脣燥等口角炎症狀,而豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質利用率提高,並且蛋白質和多糖更易吸收。
從中醫的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾和胃。
豆芽的食用方法有很多,可焯水後涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。
薺菜能補鈣
眼下,雖然還沒真正回暖,但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。薺菜營養豐富,其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。
薺菜還有一定藥用價值,傳統醫學認爲它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
薺菜可以用來做餡,也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
萵筍抗過敏
萵筍又叫“春菜”,是最適合春季吃的蔬菜之一。
萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現,萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎,能夠緩解過敏病人的痛苦。
萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工醃製醬菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力
韭菜雖然一年四季都可食用,但以初春時節品質最佳。
韭菜富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便祕和大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫,因而在春季吃可以固陽氣,提高人的免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
韭菜的吃法很多,韭菜炒雞蛋,或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇,但並不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽乾喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
結語:春季是一個養顏美容的好時節,養顏美容方面對於膳食方面是一個很重要的,但除了膳食方面,對於良好的生活習慣,以及正常的作息規律也是很重要的,所以呢,朋友們要想有人健康的體魄,在其它方面也要有良好的個人習慣。上述就是小編爲大家講解的春季養生的知識,希望可以幫助到大家!
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