每天幾點鐘排便最科學
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專家表示,現代人有超過3成的疾病都和腸道有關,而同腸道最息息相關的不是腸道怎麼病變怎麼萎縮的問題,而是它的排便能力,排不出糞便就等於排不出毒,毒素堆積在腸道中,進而向身體各部擴散,如此就引發了各種身體疾病,因此,排便是我們每個人都要關心的大事。
古人稱廁所爲“舒園”,意爲令人舒服的園地,不過在當下,這“舒園”已不再是令人舒服的園地,而是很多人的噩夢之地,在那一蹲一個小時,腿都麻了,按莊子《齊物論》的說法,這可是螞蟻的一個春秋了,然而儘管再怎麼努力,仍無濟於事,那玩意它就是不出來,真是令人焦心不已。
因此,基於當下人的便祕問題,本文就談一談排便的正確做法。
排便的最佳時間
專家表示,早晨是排便的最佳時機。原因主要有兩點:其一、早晨的腸道蠕動最強,人在起牀後結腸的蠕動會增強,而且會有胃結腸的反射,因此這個時候排便相對來說最輕鬆;其二、經過一夜的新陳代謝,人體的毒素都集中到了腸道處,此時排出就等於排毒,此時不排就等於多中一會毒。
因此,早晨起牀到早晨前的這段時間是排便的最佳時間。另外,早起後喝一杯水不僅能促進排毒,還能溼潤糞便,使其更容易排出。
排便的其他注意事項
規律排便
有人追求改變、追求突破,這本身沒有錯,不過人首先是規律性動物,沒有規矩不成方圓,養成良好的排便習慣非常重要,在每天基本固定的時間排便,能幫助身體儘快適應這樣的節奏,達到最佳的效率。如果採取任性而爲的做法,就會給身體帶來錯亂,不利於排毒的進行。
多喝水多吃水果
多喝水是爲了保證糞便的溼潤,避免糞便因爲乾燥的緣故難以排出,吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機能,促進腸道的蠕動,是治療便祕最好的食材。
多運動
運動改變人生,這個人生不只是價值的體現,更是身體的體現。增強體育鍛煉對身體的各個部位都有益處,尤其是腸道的強健,通過運動可以得到加強。
以上就是本文對排便這個健康問題的總結和歸納,希望能給大家帶來幫助。
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