做好這些小事免受胃病折磨 吃嘛嘛香
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常言有道:“十人九胃”,我想大多數人一定領教過胃痛的折磨,那個感覺着實太痛苦,且近些年胃病的發病率逐步增高,呈現年輕化狀態,實則這和人們日常的習慣脫不了干係。今天小編教你如何從日常習慣來防止胃病!
如何能防止胃病呢?
首先,要想有效防胃病,一日三餐的飲食一定要規律。正所謂“人是鐵,飯是鋼”,到了飯點就要及時吃飯,勿要忍受飢餓爲了工作而選擇不吃飯或推遲吃。
因爲,當胃部處於排空狀態時,胃部會逐漸分泌胃酸,而如果未能及時進食便會使得胃酸對胃黏膜造成不良刺激,從而會造成胃部機能紊亂,亦是誘發胃潰瘍的原因。
建議:爲自己制定一個規律的三餐計劃,到了飯點立刻丟下手頭的事情,享受美食。(且常備點堅果、麪包、牛奶等零食,餓了時候吃點)
而除了三餐不規律,有些人即使有一個規律的飲食習慣,但是在各種美食麪前,會剎不住車,總是吃的很快,深怕別被人搶走似的。
總是狼吞虎嚥是極不可取的,因爲食物還未經過充分的咀嚼便被吞進肚子中,無疑增加了胃部的消化負擔,長時間下去,胃部必將是超負荷運作,大大損傷了胃部機能。
因此吃飯慢一點,充分咀嚼,充分領略味蕾的享受!但是,也別吃太多,每餐以八分飽爲宜。
吃飽後就想睡覺是病,得治!
吃飽、喝足後,眼睛會不自覺的眯起來,想睡覺了,因此大多數人便會愜意的睡起覺來,而麻煩也跟着來了!
因爲在睡覺時處於平臥狀態,易使得胃部中的食物逆流到食管、口腔中,且多呈酸性,對其產生不良的刺激,另外,還不利於腸胃對食物的消化及吸收,進而易鬧胃病。
講解完以上三點,足以見得,胃部主要和飲食有重要的聯繫,因此莫要讓胃病從“口入”!其次,和人體長期熬夜、疏忽胃部保暖、不良情緒也有密切的關聯。
熬夜:當人體熬夜時,各項器官仍處於運作狀態,身體也在消耗能量,因此會出現飢餓狀態,若沒有及時進食便會刺激胃酸分泌,從而損傷胃黏膜,久而久之易誘發胃痛。
胃部受寒:中醫認爲:“胃部喜溫惡寒”,當胃部長期被溼寒之氣所侵襲,便會有胃燒灼之感,引發胃痛。
不良情緒:處於壓抑等負面情緒中會造成胃酸分泌過多,不利於胃黏膜的修復,破壞其機能,增加胃部疾病的機率。
在此呼籲大家愛好自己的胃,從生活的小事做起,千萬別等到胃疼時纔想起保護!
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