補腎方法 睡前做這事讓腎臟更強健
本文已影響6.74K人
本文已影響6.74K人
補腎是一種中醫名詞,主要就是通過某些方法來改變腎虛的狀態,同時還能補腎氣,其實中醫理論上認爲,腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛,要根據不同的症狀來做不同的治療,但是我們在日常生活中也是可以補腎的,每天晚上睡覺之前做一些小動作,就能輕鬆達到補腎的效果,男女通用。
睡前做什麼事能補腎
1.睡前瑜伽
說起來瑜伽,很多人都以爲這是適合女性的健身方式,其實從瑜伽的起源來說的話,瑜伽也是適合男性的,這是一種養身又養心的養生方法。
男女老少各種人羣都是可以練習瑜伽的,經常練瑜伽還能促進我們的身體健康,所以我們在晚上沒事就不要上網玩手機了,多多做瑜伽就是很不錯的選擇。
現代的人們工作壓力太大,經常會出現腰膝痠軟、神疲乏力等腎虛的症狀,練習以下這幾個瑜伽動作,有助於我們補腎,還能恢復充沛的精力。
踮腳尖站立
採取站姿,然後雙腳併攏,雙臂貼在身體的兩側,在吸氣的同時,將腳尖慢慢的踮起來,同時收腹提臀,堅持十秒鐘。
在呼氣的時候,我們要同時把腳放下,恢復站立的姿勢,這樣每次做十遍就可以了,在踮腳尖的時候,我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。
這樣就能促進我們身體內氣血的運行,還能增強肝腎的功能,這個動作主要來源於古老的養生術,補腎效果是很不錯的。
左右扭身
首先,我們還是要採取站姿,雙腳分開與肩膀同寬,吸氣的同時慢慢的擡起雙臂向後頭伸展,腰部微微的向後彎曲一下。
雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲,停頓三秒鐘左右,在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰,然後雙手儘量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以後,在吸氣的同時,上身慢慢的向左轉,雙手儘量的去接觸左腳外側,再次停三秒,呼氣的同時把身體轉向正前方,吸氣的同時上身向右轉。
我們的雙手在這個時候,要儘量的去摸右腳踝的外側,停頓三秒鐘之後再緩緩的呼吸,然後站起來,恢復站立的姿勢。
這個動作能通過腰部的扭轉,可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用,並且還能激發腎臟的活力,增強腎臟的功能,緩解腰部痠痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們人人都認識的一個穴位,涌泉穴是人體足少陰神經上的一個重要穴位,它主要是位於腳底中線前三分之一的交點處。
也就是當我們的腳趾屈趾的時候,腳底前面的凹陷處,就是涌泉穴,睡覺之前按摩涌泉穴,就能讓人腎精充足,並且耳聰目明,精力充沛。
關元穴
在我們的身體當中,有一種非常重要的能維持人體生命活動的基本物質和源動力,叫做元氣。中醫理論上認爲,元氣藏在腎中,依賴後天充養,主要功能就是推動人體的生長和發育。
元氣雖然是與生俱來的,但是它會隨着時間的推移而逐漸的減少,人就會慢慢的呈現出衰老的狀態,所以我們就要刺激一下關元穴了。
關元穴就像是我們身體當中的一個閥門,把元氣關在腎中不讓泄漏,這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。
腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓這個穴位的話,是可以有效的強壯腎氣的,並且還能增強我們的腎臟功能。
對於女性的月經不調來說很有效果,而且對於男性的腎虛來說,也有一定的緩解作用,經常按摩腎俞穴,可以給我們解決很多煩惱。
腎俞穴和命門穴的位置是持平的,主要就是在腰部的第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個,按揉腎俞穴的補腎效果是很強的。
3.做強腎操
首先,我們要端坐,然後兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,然後手指伸直向上,與耳朵齊平,然後雙手上舉,感覺到肋部有所牽動爲度,隨後慢慢復原。
這樣我們可以連續做三次到五次,每天可以酌情做三遍到五遍,做動作之前,全身要先放鬆,雙手上舉肘吸氣,復原的時候再呼氣,力道不要過大。
結語:一個人的身體是否強壯,和腎臟的強弱是分不開的,人體需要足夠的能量和熱量來放手,如果我們的腎功能很虛弱,那麼就會因爲火力不足而出現頭暈、氣短、心慌、腰膝痠軟等病症,時間長了我們就會變的很乏力,腎虛不可怕,只需要我們在睡覺之前做點小動作,就能有效緩解。
腎臟不好會發出6個信號 養腎補腎學會定時飲水
如何保護腎臟 養腎千萬別做五件事
補腎祕方 這樣喝酒竟可補腎
家常補腎湯做法大全 十款補腎湯的做法
補腎菜怎樣做纔好吃 補腎菜做法大全
男人睡前的養生保健方法有哪些 睡前這樣做讓你年輕好幾歲
補腎湯的做法 七款補腎湯做法大全
豬腰三種做法美味又健康 豬腰補腎氣治療腎虛腰痛
中醫按摩部位能讓你的腎更加強大
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
怎樣保護腎臟健康 保護腎臟健康的方法
補腎的最佳方法 盤點五中營養補腎的食物
補腎食譜大全及做法 十款男人最愛補腎菜
補腎的最佳方法 補腎養腎需做好這十件事
補腎的方法 男女補腎全靠它了
補腎養腎粥的做法
腎臟的功能 男子做了這件事後腎竟沒了
4萬買腎43萬賣換腎失敗牽出腎臟黑市 腎臟交易令人震驚
冬季養生宜養腎 這5種粥補腎臟
如何補腎 臨睡前一個動作腎竟變好了
奇!睡前做了這事腎竟越來越好(全文)
腎好纔是硬道理 日常保護腎臟的方法
補腎菜怎麼做 8款補腎菜做法推薦