增強體質鍛鍊方法有哪些
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人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病,俗話說,身體是生命的本錢,只有身體健康,我們才能開心、快樂的享受生活,不要爲了一時的利益,而對自己的身體不管不顧。那麼增強體質鍛鍊方法有哪些?讓我們通過以下文章內容詳細的瞭解一下吧。
竇教授說,有氧代謝運動的核心概念是平衡,平衡是健康之本,這包括機體動與靜的平衡,心理上緊張與鬆弛的平衡,以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用,主要體現在以下幾點:
1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的,血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。
2.增強肺功能。有氧代謝使鍛鍊者的呼吸加快,從而提高肺活量,提高吸入氧氣的能力。
3.改善心臟功能,防止心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯,每次排出更多的血液,並且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度,防止骨質疏鬆。隨着年齡增長,人體骨骼中的鈣漸漸減少,因此老年人容易骨折,有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。
5.減少體內脂肪,預防與肥胖有關的疾病。
6.改善心理狀態,增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時,常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退,甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態,使人情緒飽滿,精神放鬆。
增強體質鍛鍊方法有哪些?讀了以上的文章內容,相信您已經有了一定的瞭解。平時多吃一些有營養的 ,不要以爲減肥就不吃東西 ,經常鍛鍊,多運動對體質的增強大有益處,保持樂觀的心態,積極向上,保持心情愉快,對體質的提升也是有好處的。
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