下肢關節鍛鍊的方法
本文已影響6.9K人
本文已影響6.9K人
如果是做的骨折的手術則應在2-3個月左右開始下地活動,如做的是人工膝關節置換手術,則在術後10天左右就可以下地活動。建議患者在臥牀期間要加強下肢直腿擡高鍛鍊及膝關節屈伸鍛鍊,做膝關節熱敷、理療。疼痛較重可以口服氨酚待因片、戴芬等藥物。
一般是術後不要進食刺激性和較油膩的食物即可,一個月可以開始鍛鍊
患者仰臥位,雙手置於體側,膝關節伸直,足尖用力向內勾,每次持續用力1分鐘左右。緩慢放下,雙足交替進行。每次鍛鍊3-5下,每天鍛鍊3-5次,次數逐漸增加。
患者仰臥位,雙手置於體側,足尖向外用力旋轉,持續用力1分鐘左右,雙足交替進行,每次鍛鍊3-5下,每天鍛鍊3-5次,次數逐漸增加。
患者仰臥位,雙手置於下腹,患者向外進盡力展開,持續用力1分鐘左右,緩慢回收,雙腿交替進行。每次鍛鍊3-5下,每天3-5次,次數逐漸增加。
患者臥位,右下肢伸直,左下肢屈曲外旋,左足搭於右膝關節上部,膝關節外展下壓,持續用力,待肌肉疲勞,繼續用力,左右互換,每天持續2-3分鐘,每次做3-5下,每日3-5次。
患者仰臥位,右下肢伸直,左下肢擡起向右持續用力,待肌肉疲勞持續用力,左右互換,每個持續2-3分鐘,每次2-3下,每日3-5次。
怎樣鍛鍊上肢爆發力呢
三角肌鍛鍊方法大全 三角肌鍛鍊注意事項
立秋,一個鍛鍊身體的黃金時節 立秋早鍛鍊謹防貼秋膘
啞鈴鍛鍊方法怎樣最有效 男人用啞鈴怎麼鍛鍊腹肌
肌肉鍛鍊遵循7個關鍵點 肌肉怎樣鍛鍊
三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法
身體鍛鍊好的方法
最適合男士健身的方法 這3種方法在家也能鍛鍊
鍛鍊蘋果肌的方法
男士手臂肌肉鍛鍊方法 鍛造一副堅實的臂膀
鍛鍊孩子上肢力量方法 鍛鍊孩子上肢力量方法簡述
膝關節炎的鍛鍊方法
女生三角肌鍛鍊方法:安利啞鈴鍛鍊法(圖)
鍛鍊膝關節的運動有哪些
鍛鍊頸部肌肉的方法 鍛鍊頸部肌肉的技巧
鍛鍊二頭肌的方法
鍛鍊斜方肌的方法有哪些
給大家介紹一種新奇趣智的鍛鍊方式 來鍛鍊腹肌
鍛鍊身體的方法氣功法
如何鍛鍊腕關節比較好
怎樣鍛鍊漆關節比較好
斜方肌的鍛鍊方法有哪些
宅在家也能鍛煉出肌肉!教你在家9個快速鍛煉出肌肉的方法