三角肌中束怎麼練好那
本文已影響6.57K人
如果我們想要將三角肌上面的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方法來鍛鍊最好呢？三角肌有前束，後束，同時還有中束，每個部位做肌肉鍛鍊的時候所選擇的方法都是不同的，不同的方法可以鍛煉出不同的鍛鍊效果，做三角肌中束鍛鍊的時候必須要調節好自己的自信和心態，那麼三角肌中束到底該怎麼鍛鍊好呢？
1)啞鈴側平舉 ： 主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。
(2)單臂啞鈴側平舉 ： 可以對三角肌一側孤立的刺激更有效，而且單手側平舉可以應付更重的啞鈴重量，適合大重量極限刺激階段練習。
(3)坐姿啞鈴側平舉 ： 比立姿啞鈴側平舉更能專注地鍛鍊三角肌中束，基本上杜絕了立姿時腿、腹的助力作用。
(4)拉力器側平舉 ：採用適中的重量，保證整個動作要做得非常正確，來達到雕刻三角肌中部線條的目的。
三角肌中束
(5)側臥直臂平舉 ： 單臂啞鈴側平舉的引申動作。
(6)啞鈴肩上推舉 ：能很好地增加肩部的圍度，大重量可以使肩部力量和圍度飛速增長
(7)輪換坐推啞鈴 ：輪換交替推舉啞鈴能舉起更大的重量可以使肩部力量和圍度飛速增長。
大家選擇上面我們介紹的這些方法來給自己做三角肌中束鍛鍊的話，那麼所得到的效果是最明顯的，而做三角肌中束鍛鍊的時候還要記得合理牢記每一個姿勢，還要記得在鍛鍊這個三角肌中束的時候給自己添加能量和營養，讓自己的體質得到更好的鍛鍊效果。
相關內容
熱門精選
-
斜方肌下束怎麼練(8個瑜伽動作瘦斜方肌)
-
三角肌的訓練動作主要有哪些
-
三角肌的訓練方法有哪些
-
胸肌怎麼練 胸肌鍛鍊好久都沒形狀是什麼原因？
-
如何練三角肌呢
-
男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角
-
百慕大三角飛機穿越怎麼回事 魔鬼三角洲真有那麼神祕嗎
-
三角肌在哪 三角肌鍛鍊方法有哪些
-
怎麼練好胸肌和腹肌啊
-
三角肌中束鍛鍊方法 三角肌中束訓練動作
-
男色時代 一起來轟炸你的三角肌練成肌肉猛男
-
韓束雪白肌面膜怎麼樣 韓束雪白肌面膜貼三大功效
-
胸肌內側怎麼練 三種方式讓你輕鬆擁有肌肉
-
如何訓練三角肌呢
-
練手臂肌肉怎麼練比較好
-
健美三角肌訓練方式有哪些
-
做俯臥撐可以練三角肌嗎
-
三角肌中束和後束該怎麼訓練 在訓練三角肌後怎麼做
-
哥練的胸肌如果你還想靠! 男生該怎麼練胸肌?
-
倒三角身材怎麼練 男人穿衣好看的祕密你得行動
-
鍛鍊三角肌前束的正確方式 請看完它
-
練肱三頭肌怎麼做呢？
-
胸肌中縫怎麼練 使用這個方法讓胸肌更有型