經期女性不宜吃火鍋
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熱騰騰的火鍋不僅能夠給人帶來喜慶溫暖的感覺,多樣的口味也給我們帶來了味覺上的享受,然而,你知道嗎?
火鍋卻並不適合經期女性,因爲辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補,冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實在嘴饞控制不住,一定不要吃麻辣火鍋,火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
冬季做好三個小措施
1.隨着氣溫地不斷下降,女性在月經期間要注意保暖,避免受溼受涼,更要時刻警惕寒氣入侵,尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。
2.冬天要避免戶外劇烈運動,如果想在月經期間進行運動,可以做一些輕體力勞動,或者等太陽出來後到戶外散散步。
3.冬季睡前泡個腳。多泡泡腳對身體大有好處,月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳,尤其是痛經的女性,用姜水泡腳可以有所緩解。而水溫不宜太高,保持在40℃左右。
溫馨提醒,女性經期更應該保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是經期,充足的睡眠還可以緩解身體的不適,幫助你保持好心情。
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