減肥用什麼健身器材好?
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當人們想要擁有完美身材時,自然是需要減肥瘦身的,其實現在的減肥方法有很多。要想取得更好的減肥效果,最好是藉助一些器材,可以去健身房,或是在家裏健身,長期堅持下去,會發現自己的身材好了很多,而且身體健康狀況也會有所改善,那麼減肥用什麼健身器材好?
一、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!
優點:瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。
缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。
美體時間:1個動作做20下後休息1分鐘,反覆做3個回合。
瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。
減肥效果:★★★★
實用耐久度:★★★★★
二、彈力繩
人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對於較難訓練的小肌肉羣(如後手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練後,也可用彈力繩來做伸展動作。
優點:對於較難訓練的小肌肉羣很有效。
缺點:示範動作資料較少,光看圖片較不容易學會。
美體時間:1個動作做12~15次,反覆2個回合。
瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢,彈力繩慢慢拉展,這樣效果纔會好,另外也比較安全。
減肥效果:★★★
實用耐久度:★★
上文中對減肥用什麼健身器材好給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了。其實減肥的部位不同,需要採用的運動方法乃至健身器材也是不一樣的,這個就需要每個人的需求愛好來選擇了。而且減肥的同時還需要合理的安排自己的飲食結構。
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