健腦操幫你緩解頭昏
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健腦操幫你緩解頭昏
1、背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒後,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。
2、上下聳肩運動
兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩儘量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。
3、叉手轉肩運動
十指交叉於胸前,掌心朝下,儘量左右轉肩。頭必須跟着向後轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替,做五至十遍。
4、叉手前伸運動
屈肘,十指交叉於胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
5、前後轉肩運動
曲肘、呈直角,旋轉肩部,先由前向後,再從後向前,旋轉遍數不拘。
6、前後曲肩運動
先使兩肩儘量向後彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接着用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,並使兩隻手背靠在一起。做五至十遍。
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