白領舒壓 午休排壓四大絕招
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
對於下午能不能高效率地工作,午休很重要。可是,一個上午的緊張工作,以及衆多工作的積壓,肯定壓得人喘不過起來,以致午休不能好好地休息。那麼,該如何排解壓力,好好午休呢?
夏天到了,忙碌的上班族依然忙碌,一上午的奮鬥後終於迎來了午休時間。午休時間雖短,但對於上班族 來說卻是難得的身心減壓時段。無論是留在辦公室還是走出寫字樓,如何利用好午休讓身體和大腦好好休息,精神煥發地面對下午的工作呢?以下是幾大健康午休選擇,不妨挑一個適合您具體情況的試試看吧。
聊天排解緊張壓力
即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛纔是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法,不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩,除了胃下垂患者,一邊散步一邊聊天更好。
做做保健操
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。
爭做時尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容,以達到保養身心之目的的族羣。午間放下工作,遠離電腦,進行午間美容,美 麗多一點,健康多一點,心情自然也好一點。在工作地附近的美容院辦一張會員卡,利用午休時間去美一下自己,整個人都很精神,對下午的工作很有幫助。美容的 同時還能美美地睡個美容覺,一舉兩得。
做遊戲補充能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招
壓力大的表現 八招教你輕鬆減壓
小白領壓力大失眠吃什麼好 四種食譜助你一覺到天亮
年底忙碌壓力大 5個靠譜減壓法助OL舒緩身心
生活壓力大?看都市白領如何減壓
健康減壓 OL午休修身新選擇
國慶節後上班綜合症原因 職場白領的解壓絕招
你壓力大嗎 辦公室隱形減壓妙招教你減壓
張傑分享解壓方式稱通過歌手排解 《歌手》排名落後壓力大
生活壓力大 教您幾招小祕訣輕鬆減壓
心理壓力大怎麼辦 小妙招教大家快速減壓
男性職場壓力大 這幾招讓你輕鬆減壓
矇頭大睡告別壓力 火爆歐美的四大減壓法
工作壓力大 推薦幾招職場減壓祕笈
都市女白領面臨壓力困擾 娃娃成減壓新寵
壓力大怎麼辦 六招飲食迅速緩解減壓
白領如何減壓心理專家支招
工作壓力大 七大妙招助快速你減壓
職場男人壓力過大 教你幾招減壓方法
運動緩壓 9方法緩解白領壓力
壓力太大怎麼緩解?壓力大時怎麼解壓?
白領男人護膚有技巧 皮膚舒壓是關鍵
壓力大怎麼辦 十五個妙招助你減壓