睡眠不足的危害 你還在熬夜當心過勞
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近日新聞不斷爆出某某加班過度造成過勞死,今天小衛就給你分析一下加班過度、睡眠不足是怎麼害死人的?有些人原本一向身體健康,但在連續熬夜數晚後,突然第二天起牀會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰痠背痛,但一到晚上精神又好起來,別以爲這是小事,從中醫角度來看這是因過勞而造成體內器官陰陽失調,造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式
睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康。
晚上9-11點、爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現
視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現
身體抵抗力低,經常生病,夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%。
如果不及時睡覺,意味着你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環。
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