腳扭了怎麼辦 不小心腳扭了可這樣處理
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
生活當中經常有人會有腳扭了的狀況,這時候一定要正確處理,將傷害降低到最低,那麼腳扭了應該怎麼辦呢?腳扭了的處理方法有哪些呢?今天就爲大家介紹一下腳扭了的處理方法!下面大家就一起來看看吧!
腳扭了怎麼辦
1.休息
腳扭傷了之後要馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷
受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因爲降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3.熱敷
受傷後幾天要熱敷,熱敷可以化瘀消腫,促進韌帶癒合。
4.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷的部位可以減少出血、淤血的症狀。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
5. 擡高患肢
擡高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
腳部扭傷可以這樣處理
局部按摩
崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更爲嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
合理飲食
扭傷之後要合理飲食,“都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的,然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養,同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質疏鬆的作用。
溫熱療法
這裏再介紹一種有效的治療方法:溫熱療法。扭傷24-48小時,扭傷部位一般已停止出血,將傷部置於白熾燈下進行熱烘,施行溫熱療法。開始時溫度不宜太高,時間不宜太長,以免加重滲出水腫或發生再出血。一般以有舒適的溫熱感爲宜,每次20-30分鐘,每日2-3次
適當鍛鍊
當去除了繃帶或石膏之後,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。
腳扭傷的基本狀況有哪些?
1.腳扭傷一般是指踝關節韌帶的扭傷。踝骨分內踝與外踝,內踝是脛骨的下端,外踝是腓骨的下端,它們與腳彎的距骨一起構成踝關節,內踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接,以維持踝關節的穩定性,使腳板不致向兩側偏歪。
2.若走路不小心,足部落地不正,踩關節猛然向內或向外撇,就可能將踝部的韌帶撕裂,腳向內撇,即腳板向內翻,就會造成外踝部韌帶撕裂,若向外撤則引起內踝部韌帶損傷。
3.踝關節扭傷後,傷足會出現腫脹、疼痛、皮下瘀血,踝骨前下方有明顯壓痛等症狀。
4.單純的韌帶扭傷,患者一般仍能緩步行動,如果受傷後,患者不能負重站立、局部腫疼劇烈,這說明除有韌帶的撕裂外,還可能伴有踝骨骨折和脫位。
扭傷之後怎麼辦
1.明確疼痛發生在肌肉還是骨頭上,如果是骨頭受傷,一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲,同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現象,此時應趕緊將傷者送往醫院處理。
2.一旦扭傷,應立即停止行走,在腫脹還不明顯時,可用冰袋、冷水袋或冷毛巾溼敷,以減輕疼痛及皮下出血。
3.傷後24小時內不要按摩推拿傷處,也不要熱敷或洗熱水澡,因爲這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。
4.爲了減輕腫脹疼痛,可將患肢擡高,用膠布採用閉合式包紮法將踝關節固定好,不要隨便地走動,以免再發生扭傷,並注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。
5.24小時後可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷,也可用紅花油、正骨水等塗擦以消腫活血,促使腫脹消退。
結語:腳扭了一定要正確處理,不然會讓受傷處加重,那麼腳扭了有哪些處理方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時腳扭了可以這樣來處理的哦!
腳上長繭子怎麼辦 腳上長了它當心會致命
狗腳臭怎麼辦 狗腳有腳氣嗎
腳扭傷腫了怎麼消腫:腳扭傷腫了怎麼辦纔好
腳脖扭傷救治的誤區
腳扭了怎麼處理 快速消腫的辦法
小關節扭傷如何處理
手腕扭傷如何恢復?手腕扭傷怎麼辦
汽車不小心誤入單行道怎麼辦 這樣做就可以了
跑步時如意外扭傷了怎麼辦?
腳扭傷立即熱敷對不對
腳扭了怎麼處理 腳扭了正確處理方法
劉畊宏岳父的凝視表情包 嗯哼跟小泡芙鬧彆扭了怎麼辦
李汶翰追我吧扭傷腳踝 和高以翔同天錄影
扭傷了如何處理好得快
腳踝扭傷不適合立即熱敷
搓腳心的好處 按下腳板底竟然五臟都有這麼大的好處
街頭搭訕妹紙你還扭扭捏捏,要這樣妹紙早跑了
還再扭一扭、舔一舔、泡一泡?這樣吃奧利奧你就out了!
腳扭傷能泡熱水的嗎?
扭傷腳踝怎麼處理 腳踝扭傷的處理過程
艾葉泡腳有什麼好處 不但驅寒降火還能治療腳蘚腳氣
女生不理你了還要追嗎 男人如何參透女人彆扭的小心思
腳踏兩隻船的男人什麼心理 遇見這樣的男人要怎麼辦