胃脹難受不敢吃 不妨試試這幾種美食
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老話常會說:“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少會被胃部疾病所困擾,吃多了胃撐、脹的慌,不及時吃飯便會胃痛、胃酸。
當胃脹來襲時又不敢隨便亂吃,生怕吃錯了食物胃部依然會“矯情”的脹氣難受,那麼,對待如此脆弱的胃部應該怎麼辦呢?
今天小編就爲有此困擾的你,介紹一些養胃的食材,教你不吃藥也能有效緩解胃脹的苦楚,輕鬆養好胃。
胃脹吃什麼食物能輕鬆緩解
1、大白菜
大白菜屬於一種高纖維的蔬菜,其中所含的膳食纖維、纖維素含量極高,這些成分都是輔助食物消化分解的重要成分,被人體攝取之後便能有效增強腸胃蠕動的速度,提高胃動力,有助調節胃脹的症狀。
另外除了能有助解除胃脹的症狀外,對於清腸毒、調節便祕也發揮重要的作用。
2、喝粥
喝粥本來就是養胃的首選,所以當胃脹難受又不敢隨便吃東西的時候,不妨喝點米粥,其中選擇小米粥相對於大米粥而言,效果更佳。
因爲小米中所含的澱粉含量低,並且水溶性多糖成分相對於大米來說更高一些,所以能大大減輕腸胃消化的負擔,特別適合胃脹的時候進補並改善脹氣的症狀。但是喝粥的時候也要細細咀嚼,更好的幫助米粥被消化。
3、生薑茶
生薑性溫、味甘,且在生薑中含有豐富的消化蛋白質酶的成分,這種物質可輔助腸胃食物的消化分解,進而減輕脹氣的症狀。
而當胃脹時,便可以用鮮生薑片、紅棗加水熬薑茶喝,其中所含的活性物質能幫你改善消化機能,減輕脹氣。
飲食中如何防止胃脹現象產生
1:在飲食中要避免食用過多的產氣食物,其中碳酸飲料一定要避免,此外湯圓、糯米等難消化、黏稠的食物要少吃,尤其是胃脹的時候。
2:對於本身消化能力較弱的人而言,在日常多對腸胃部進行適度的按揉,尤其是進食後能輔助食物更快的消化。
此外,進食後千萬別立馬坐下或趴下,不妨稍微走動會,能利於食物消化。
對於一些經常性胃脹的人而言,要想靠食用以上所介紹的食物養好胃是不現實的,這還得需要保證一個良好的飲食習慣,少吃易胃脹的食物,才能更好的幫你養胃,避免胃脹。
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