減肥禁忌 五大夏季減肥禁忌不要犯
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現在正好是減肥的季節,很多人都開始了減肥的歷程,有的人成功瘦身,但是有的人卻是減肥失敗,到底是什麼原因造成的呢?其實減肥也是講究方式方法的,如果你的減肥方法不對,那麼減肥是沒有效果的,那麼夏季減肥會碰到什麼禁忌呢?接下來一起跟隨小編了解一下吧!
每一個人季節都有減肥的禁忌,所以不同的人羣需要不同的減肥方法,但是最重要的是要學會健康的減肥方式,這樣減肥才最有效。
減肥禁忌1:不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥,但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐,不吃早餐可是減肥的大忌,因爲經過一整夜,身體處於空腹的狀態,要到中午才吃,會容易加大本來的食量,導致熱量一下子超標了。
減肥禁忌2:喝水不足
每天身體都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉,大便纔不會乾結導致便祕。但是喝水不包括飲料哦,尤其是可樂、雪碧等碳酸飲料,只會讓你越來越肥。
減肥禁忌3:夜夜吃不停
每天晚上都吃夜宵,是不少人的習慣,但是對於減肥女生來說,並不可取。每天晚上吃完宵夜,然後半個小時都沒到就上牀睡覺了,固然肚子是飽的,但是脂肪也堆積了。如果非得要吃宵夜墊肚子的話,那就吃燕麥吧!
減肥禁忌4:愛吃冰凍食物
在夏天,吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛,但是貪一時清涼,卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃,也要吃低脂的,而且要注意看裏面天然果粒、穀粒的熱量標示,越低越好。
減肥禁忌5:水果當正餐
很多人在網上看,用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量,避免肥胖,其實不一定呢。因爲水果有一些熱量也不低,而且還含有相對較高的糖分,如果每一頓都將水果當正餐吃,很容易就導致熱量或糖分過量,也難逃變胖的命運。
夏季減肥食譜 科學瘦身這樣吃
巧妙搭配減肥食譜,不僅可以輕鬆瘦身,還能排出體內毒素,美容養顏。今天,減肥小編分享48小時科學減肥食譜,將48小時平均分成3個階段,每個階段採取不同的吃法,讓你輕鬆恢復S形身段,這樣吃7天立減10斤。
前16小時小編建議飲食清淡的食物
瘦身清單:檸檬水、煮雞蛋
前面16小時是減肥者們最容易的時期,腸胃還留着許多毒素和垃圾殘餘,在還沒有排除之前,你還是不會感到飢餓感的。特別是肥胖的女生們,腹部會堆積着大量的脂肪,只要講腸道的垃圾和毒素清除,這次才能讓腸胃暢通無阻的吸收,更容易起到瘦身效果。
步驟如下
首先需要每個四小時喝上一杯檸檬水,加入少許鹽分,酸性物體有利於腸胃的加速運動,滅殺腸道內的害菌,更容易恢復健康的腸胃環境。然後吃水煮雞蛋,水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質,若你有着明顯的飢餓感的話,才吃雞蛋。
最後16小時之後就開始進行排毒,這時你會感受到腰腹部有着大幅度的減少。
中段的16小時,着重在排毒方面
瘦身清單:豆腐腦、蘋果餐
經過前面的16小時清腸道之後,你會感受到身體明顯變輕了,也開始感覺飢餓,實際上此時的毒素還爲完全排除。蘋果裏面富含豐富的果酸、果膠和纖維質,能幫助溫和的去除體內毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質,能很好的補充足夠16小時內的營養物質。
建議先吃蘋果再吃豆腐腦,避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適,吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當的加入紅糖汁,白砂糖和煉奶都不能加入,堅持16小時之後,你會感覺到飢餓感會慢慢的減緩,身體變得更加的輕鬆。
後面的16小時:速度燃脂定型
瘦身清單:燕麥片、純牛奶
最後的16小時也是最關鍵的事情,有着主要的預防反彈作用,經過前面的32小時的減肥餐,把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。雖然飢餓感已經被控制住了,但是還是容易造成飲食控制不佳和食慾暴增狀況,小編最後16小時爲你準備燕麥片和純牛奶,這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質,增加飽腹感。
建議燕麥片不要選擇袋裝的,一定要用純製造的燕麥片,不添加任何的糖分和輔助物,用開水泡開飲用,純牛奶不要增加糖分,要不然你的減肥計劃會輕易泡湯了。
在48小時中,建議少吃多餐來控制飲食,等結束之後,你會驚喜的發現瘦身多達5斤左右,只要堅持合理配合減肥食譜,輕易助你恢復S形身段!
減肥食譜一直是愛美女士的關注焦點,怎麼吃纔是最減肥的呢?合理的減肥食譜能讓你事半功倍,以上小編爲大家分享48小時減肥食譜,助你科學飲食,塑造S型身段。
結語:以上就是爲您總結的內容,通過上文的介紹,你知道爲啥你總是減不下肥肉的原因了吧,趕緊遠離這5個禁忌吧,別讓它們傷害了你的健康,另外想減肥看看這幾個步驟吧,看完絕對有用。
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