記憶力快速提高的訣竅
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每個人都體驗過這樣的抓狂瞬間:認識他,卻不記得名字,關鍵時想不起來重要數字。彆着急,美國“MSN網站”邀請記憶專家爲大家支了幾招。
姓名與相貌掛鉤。首先看名片上的名字,集中注意力默唸。然後將對方的名字想象成一幅虛擬的畫或變成諧音,並觀察對方外貌的明顯特徵,如“塌鼻樑”、“大眼睛”等。
趁沒忘、趕快用。美國威斯康星大學老年病專家肯·羅賓斯稱,當你聽到一個新名字時,交談中要多使用,例如“你好,約翰”、“約翰,你覺得我說得對不對?”大聲說幾次,記憶會更牢固。
記下來不如畫下來。美國華盛頓大學的心理學教授馬克·麥克丹尼爾稱,約會、按時吃藥等繁瑣的事情如要在同一時間完成,那麼不妨畫一幅畫將二者聯繫起來。比如郵差會趕在你約會前來送信。你可以畫一張畫,上面是你正打扮赴約的情景,旁邊是郵局專車,看到圖畫就會記起,要先收信再赴約。
重要東西放在礙眼處。每樣東西都有專屬的存儲區,這樣找起來就很容易,如雨傘掛在門後,一到雨天自然會看到;下班前將需要帶回家的資料放在礙眼的地方,回家時就會記得帶走等。
每天睡前梳理頭緒。睡覺前,仔細梳理一下頭緒,想想要記住的重要事情。明天什麼時候有會議?是否答應爲朋友做什麼等,更好的辦法是,一遇到重要的事,就記下來,晚上睡前再看一遍。
重複、重複、再重複。這一招對記憶力特別差的人最有效。當你想記住什麼時,先重複默唸幾次,等15秒,再重複幾次;等待45秒,接着重複幾次;再等90秒,然後重複。如果5分鐘後依然記得,那麼就不容易忘了。
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