女人內外調養 要掌握10小祕訣
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十條祕法 調養女人內外健康,方法簡單實用哦,真誠地微笑,能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。
一、多吃維他命
加利福尼亞大學的一名研究人員保舉:天天服用複合維他命片,再加上含有維他命D的鈣補充劑。
二、預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示,鍛鍊可以興許減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去。
三、塗好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
四、設法要積極
這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑,能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。
五、節食別過甚
適當節食雖然重要,但天天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。
六、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利於健康,但多就欠好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動如果能每週至少做3-4次,每次能至少15分鐘,可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡。
九、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢?算出你月經來潮的日子,向後倒數12到16天。在那幾天裏,每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。
10、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。
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