緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬
本文已影響1.13W人
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辦公室坐久了,難免會坐出問題,肩頸腰難免會有一樣或者幾樣出問題,但是一天到晚活動的主要場所都是辦公室,健身的話會比較尷尬,那麼該怎麼緩解緩解肩頸緊張呢?接下來小編就跟大家分享緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬。
1懶貓弓背
雙手扶着椅背,弓背,之後放鬆,整個練習過程中有輕度痠痛和牽拉感最好,如果有明顯的疼痛,那就需要及時就醫了。這個動作能夠提高胸椎靈活性,改善肩背不適感,防止駝背。預防喝延緩肩部於腰部勞損。
1懶貓弓背
2四向點頭
辦公室健身動作,前後左右四個方向點頭,動作流暢緩慢,會有輕度痠痛和牽拉感。建議每組5次,重複3到5組。有放鬆頸部肌肉改善肩頸不適,預防頸椎病。
2四向點頭
3伸懶腰
改善緩解肩頸緊張,伸懶腰雖然是大家經常會做的動作,但不要小看它,它可是最能緩解疲勞的一個動作,再者伸懶腰跟打哈欠一樣,不會那麼尷尬。
3伸懶腰
緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬,你還不趕緊做起來!
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