爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯減肥的正確方法
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人們爲了減肥,什麼方法都挖掘出來了,但是都是在兩個方面下功夫,一個是飲食一個是運動。那麼爬樓梯怎麼減肥呢?
減肥需要在飲食上要變着花樣的減少食量,在運動上要想方設法增加運動量,只要這兩關可以做的好,減肥也不是那麼難的事情。
可以根據自己的情況選擇運動的方式,如果經濟條件允許而且肥胖的程度較高的話,建議去健身房找到專門的減肥教練,在教練的指導下和監督下做減肥,效果會更好。如果不是特別肥胖的人,想讓自己的身材更好的話,完全可以自己選擇一種運動,長期的堅持,也一定可以瘦下來。
其實,簡單的運動也是可以減肥的,現在條件好了,很多的樓房都有電梯了,這給生活提供了便利,但是對鍛鍊身體不是好事情,因爲人們的運動量會大大減少,如果你想減肥,就減少做電梯的次數吧,可以堅持爬樓梯,你一定可以瘦下來。
可能有人會對這件事情產生質疑,爬樓梯真的能減肥嗎?答案是肯定的,關鍵是看你怎麼做。爬樓梯減肥最忌諱的是三天打魚兩天曬網的做法,哪天高興了,就爬8、9層樓,哪天不想爬了,就選擇坐電梯。這樣是達不到減肥的效果的。或者只是每天爬個3、4層樓,那對減肥也是沒有效果的。接下來給大家介紹正確的爬樓梯減肥的方法。
1、充足的心理準備和決心。減肥不是一蹴而就的事情,想減肥一定要在心裏告訴自己要能夠堅持吃苦,選擇這樣的方式減肥一定可以成功。
2、堅持每天爬樓梯。選擇一個至少8層樓高的樓梯,如果家裏住的樓層低可以選擇公司的樓梯,總有一處會是高一些的,比如選擇了公司的樓梯,那早晨就要早起一點,早一點出發爭取早點到公司,留出爬樓梯的時間,然後要一口氣爬到8樓。中午吃飯的時候千萬不要點外賣,可以自己乘電梯下去吃,吃完飯稍微休息一下然後開始爬樓梯上班。下班的時候可以乘電梯回家。
3、爬樓梯減肥會是一個較慢的過程,因爲每天爬兩次的樓梯燃燒的脂肪是有限的,所以,建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運動,比如每天堅持走1萬步,或者做一些辦公室的減肥體操等,這樣減肥的效果纔會更好。
4、爬樓梯減肥一定要及時給身體補充水分,尤其在炎熱的夏天,身體的水分會迅速的蒸發,所以,爬樓梯前要補足水分,還要注意不要空腹爬樓梯,雖然爬樓梯的運動量不是很大,但是空腹爬樓梯很容易發生低血糖的情況。
5、爬樓梯一定要堅持至少2、3個月,同時要保護好自己的膝關節,因爲長時間的爬樓梯,對膝關節的損傷是很大的,比如爬山減肥也是一樣的,都會損傷我們的膝關節,因此,選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅持一段時間,不可能連續1、2年都堅持這樣的減肥方法,不僅會非常的辛苦,對我們骨骼的健康也是非常不利的。
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