男人春季減肥常吃它瘦的快

每個人都有減肥的需求，作爲一個男性也一樣，只是大多數男性會選擇用鍛鍊來瘦身，下面小編給大家分享下男性春季減肥飲食，一起來看下。

春季吃什麼水果減肥

1、甘蔗

甘蔗的營養價值很高，它的水分十分多，約佔甘蔗的80%以上。

此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

2、菠蘿

可能男士朋友很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。

菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

3、楊桃

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。

楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

4、草莓

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是很多男士們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。

草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

春季減肥食譜推薦

南瓜湯

材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法：把南瓜洗淨去皮去籽，放入鍋中蒸熟，然後把煮熟的南瓜放入用果汁機，在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。

荷葉粥

做法：荷葉、粳米100g、冰糖

做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨，然後把荷葉切成小塊，並放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣，還有降脂、減肥的作用。