吃香蕉能減肥嗎 這些減肥誤區你知道嗎
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雖然香蕉好處多多,但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。減肥要配合適量的運動,在此基礎上控制飲食,長期間堅持纔能有效果。
相信很多減肥的美眉都試過吃香蕉減肥,但是成效很一般。那麼就有人懷疑了,吃香蕉真的可以減肥嗎?可能你都走入了這些減肥的誤區。
吃香蕉能減肥嗎
香蕉屬寒性的水果,卡路里低,含大量的鉀,有助於排出體內多餘的水分,由於能夠幫助排便,很多人把它當減肥的水果來吃,但每天吃香蕉不見得可以減肥。減肥要配合適量的運動,在此基礎上控制飲食,長期間堅持纔能有效果。
吃香蕉減肥的誤區
1、早餐只吃香蕉
都說早上要吃好,早餐是攝取營養很關鍵的一餐,如果爲了減肥,早餐只吃香蕉,會導致營養不均衡,腸胃變差、紊亂。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的減肥,時間太久的話,可能會導致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。
3、空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,是不能空腹吃香蕉的。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。
4、虛寒體質不宜多吃
香蕉屬於寒涼性食物,在我國古代醫書中早就有記載,香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此,對於患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說,不宜多吃香蕉。
5、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根香蕉沒關係,但吃多了肯定也會發胖。一位辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。
雖然香蕉好處多多,但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。不但對身體不好,而且香蕉中含有大量鎂離子,吃太多容易患上高鉀血癥,導致心律失常和胃腸紊亂等症狀。想減肥的朋友除了控制飲食之外,還要堅持運動,效果纔會好。
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