減肥誤區 女性減肥有哪些原則
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很多的女性都在積極的減肥,減肥的方法是多種多樣,節食、抽脂、運動等等,那麼女性減肥有哪些危害呢?女性減肥要遵循哪些原則呢?女性減肥有哪些方法呢?下面小編爲您介紹。
減肥在女性心中一直是一件最值得討論的話題,每一個女性都夢想着自己可以擁有一個魔鬼般的身材。
但是一些女性明明已經很瘦了,卻爲了追求所謂的骨感美,節食減肥、藥物減肥、手術減肥各種瘋狂的減肥方法層出不窮。而這些不當的減肥方法會直接造成女性的身體健康困擾的。那麼下面就讓我們就女性減肥的話題進行簡單的討論一下吧。
如何判斷自己是否需要減肥
公試法:用體重除以身高的乘方得出BMI指數,然後從這一個指數判斷自己是否需要減肥,比如說你的體重是70公斤而體重是175的話,那麼就用70除以175的乘方從而得出BMI爲22.86。然後在根據這一個BMI的指數判斷是否超重。正常情況下如果BMI少於18.5的話就屬於偏瘦,這類女性一定不能減肥,反而是需要增肥了。而如果BMI超過25的話,那麼就提醒你需要減肥了,你的體重已經過重了,正常情況下如果BMI的數值在18.5到25之間的話就屬於標準的體重了,不需要怎麼減肥了。
危害女性身體健康的減肥方法有哪些
一些人過度減肥,違背自身的規律去減肥,例如藥物,節食等等,這些對身體健康的傷害都是最大的。
還有宣稱幾天之內要瘦多少斤,或是幾天不吃不喝狂運動的減肥方式,這些都會影響到人的身體健康的。
節食減肥也是減肥大忌,如果讓人整天處於一個飢餓的狀態之中的話,那麼不僅對身體是一種摧殘,而且以我個人的經驗,這一種減肥方法很難堅持下去,說不定你會越減越胖的。因爲很少有人會真正控制自己的,過份飢餓的情況下反而會吃得更多。
蛋白質減肥法,這幾年流行一種蛋白質減肥法,這可以說是一種最要命的減肥方法了。因爲人體不僅需要蛋白質,而且也需要其它元素,不管缺乏哪一種元素,都會影響到機體的健康了。試想一下,機體的營養都不足了,就算讓你看起來瘦巴巴的,那也是一種病態的瘦,何來的美感呢?
另外還有一些聽起來很嚇人的減肥方法,什麼抽脂減肥以及手術減肥等。
苗條一點,勻稱一點的話,那麼從下面幾方面做起就OK了。
1、養成良好的飲食習慣
儘量多以素食爲主、拒絕垃圾食品、拒絕快餐、拒絕油膩食品、拒絕夜宵,減少糖份的攝入、減少外出就餐。如果可以的話,建議飯前先喝一杯溫水,每次吃飯只吃7分飽。
2、堅持運動
每天至少做1個小時的運動。不管什麼運動都可以,如果實在沒時間運動的話,那麼就讓自己多站着吧,儘量少坐。
3、拒絕久坐、拒絕懶惰,適當運動
特別是有針對性的運動,比如說如果小肚子過大的話,就多做類似下蹲的動作,如果大腿過粗的話,就多進行腿步的運動等等。
最後提醒一下,減肥是需要講究一個循序漸進的過程的,任何人都不可能一下子就可以擁有好身材的,所以做好減肥的心理準備也是需要減肥的女性的必修課之一。
結語:上述小編講解的大家知道了嗎?減肥急不來的,需要慢慢的來,對於那些犧牲身體健康換來的性感身材小編是不提倡的,最好是採用科學的減肥方式,這樣你纔是健康的,希望上述的內容可以幫助到你。
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