減肥誤區 吃素就能減肥?
本文已影響1.85K人
本文已影響1.85K人
如果你想在飲食收穫減肥的效果,那麼一定不能走入這些誤區中。
Q1:不吃早餐就能減少熱量攝入?
事實:
不吃早餐不但不能減少能量的攝入,反而會造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來源,假如能量不足,代謝就會減慢,脂肪就會在身體積聚,造成肥胖。同時,不吃早餐容易引發午餐暴吃,這對減肥來說是得不償失的。
正確做法
早餐是必不可少的,而且要吃得營養。粥、麥片和蔬菜等爲佳。爲大家推薦這款早餐:麥片配香蕉。全麥麪包不含脂肪又能爲身體提供豐富的營養,而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內積聚的毒素,起到滋潤腸胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。
Q2:素食就可以減肥?
事實
素食不一定就能減肥。這是因爲很多第一次採用素食減肥的MM都沒有遵循素食食譜,她們以爲不吃肉,一味吃餅乾、薯條這些加工食品就能控制食慾。其實這往往會導致人體缺少蛋白質和維生素等營養,能力不足時,身體的新陳代謝自然會減慢,減肥效果不明顯。
正確做法:
MM們如果真的想通過素食來減肥,那你就要事先做好一個均衡的飲食計劃。飲食計劃中要包含有用健康的植物蛋白,如豆類食品、堅果類食品還有雞蛋等代替動物蛋白,而且要多吃蔬果。
Q3:想減肥就不能吃水果?
事實
想通過不吃水果來減肥是毫無意義的。雖然水果當中含有較多的糖份,攝取過多會導致熱量過高。可是水果是維生素的主要來源,不吃水果意味着你失去了很容易被身體吸收的珍貴的維生素和營養物質,這對於身體的新陳代謝是有害的。
正確做法:
只要選擇熱量低,糖份少的水果就可以了。例如是水分足,熱量低的西瓜,又或者是香蕉。香蕉的鉀元素含量特別豐富,對於血壓的控制及平衡身體酸鹼性非常重要,而且含有果膠,可以幫助排便順暢。
Q4:喝減肥飲料是減少卡路里攝入的好方法?
事實
喝減肥飲料只會誘發你的食慾。這是由於減肥飲料當中的人工甜味劑並不能滿足你對甜食的慾望,只會令你想得到更多的糖份。所以喝減肥飲料是不會減少卡路里的攝入量的。
正確做法
想減肥,不能靠減肥飲料。如果想減少卡路里攝入,下次不妨喝檸檬水來代替飲料。
Q5:無脂肪的零食可以減肥?
事實:
無脂肪的零食確實是含有比較少的不飽和脂肪,可是需要注意的是這些零食當中加入了很多添加劑和卡路里。這不但不能減肥,反而會令腰圍增粗。
正確做法
儘量少吃那些經過加工的無脂肪零食,多吃一些含有低量脂肪又能有助於減肥的零食,如扁豆、堅果等。
Q6:蔬菜低熱低脂,可以盡情吃?
事實
雖然蔬菜本身是低熱低脂,而且含有人體所需的纖維素,然而是否能多吃那就要取決於烹調方法了。如果是採用水煮等健康方法,蔬菜的確是健康的減肥食品。但是,如果在烹調的過程中加入了大量的油,我們吃的時候還是要注意節制。
正確做法
儘量選擇以清蒸、水煮和涼拌等方式烹調蔬菜,而且蔬菜品種要多元化。
Q7:晚上8點後進食就會導致肥胖?
事實
決定你是否肥胖的並不是你在什麼時候進食,而是你吃了什麼東西。很多人之所以會誤會在晚上8點後進食會致胖是因爲我們通常在那個時間吃的食物本身都是高脂高熱的。
正確做法
爲了身體健康和能夠減肥成功,如果晚上肚子餓的話可以吃一些蔬菜和水果。
5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
只吃素食能減肥嗎:小心進了吃素食減肥的誤區
水果減肥必知的誤區 當心越減越肥
吃的少不一定能減肥 怎麼吃才能減肥?
減肥誤區 減肚子需避開十個誤區
如何減肥?吃八種食物減肥不減臉色
不吃晚餐減肥效果好不好?素食減肥的誤區
減肥誤區 喝葡萄酒減肥小心適得其反
減肥誤區 警惕十大瘦身誤區預防肥胖
晚上不吃飯能減肥嗎 不吃晚飯減肥的誤區
減肥誤區 這樣減肥小心小命不保
黑米減肥有效果嗎?黑米減肥的誤區
吃素減肥真的有效嗎 吃素減肥的小妙招
減肥誤區 產後媽媽減肥的八大誤區
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
不吃飯只吃菜能減肥嗎?健康的減肥方法
爲減肥吃素30年 吃素減肥靠譜嗎
減肥中不能吃的東西 這片雷區你別踩 否則減肥只是徒勞
減肥最怕吃碳水化合物?這樣吃其實能減肥
如何正確飲食減肥 揭祕8大誤區健康減肥
吃素減肥效果差是什麼原因 晚餐怎麼吃能減肥
減肥誤區:減肥期間不能碰的食物一吃就胖