男人健身有6大好處 每天跑步可延長壽命
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男人健康很重要,所以健身鍛鍊越來越受男性的喜愛,那麼堅持運動鍛鍊有什麼好處?每天跑步能帶來哪些效果呢?
社會在不斷的發展,每個人都在努力追求着自己想要的東西,步子越來越快,與此同時忘記的是鍛鍊身體,特別是男人們。男人作爲一家之主承擔的更多,常常忙的沒有時間鍛鍊身體,但是要知道身體是本錢,沒有一個好身體怎麼扛得起那麼多的壓力。
一、男人堅持鍛鍊有6個好處
1、健身是“偉哥” 滾牀單更加的兇猛
根據一項調查顯示,相較於久坐少動者,保持每週4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當的其他運動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾牀單那幾個動作時,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
2、健身性感 更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結實的手臂肌肉,包括《小時代3》裏面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面,讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了,一定是喜歡上了身邊某個人,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
3、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中,每天要面對的事情實在太多,有些人就容易扛不住,出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現,在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質,“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,幫助人們排遣壓力和不快。所以,你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
4、健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情,沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛鍊目標,經過日積月累長久堅持不懈,自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心,通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣,身體也更加健康,這樣的喜悅和正能量讓你變的自信,把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力,不就那麼回事兒嘛。
5、健身促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。
6、健身能疏通血管預防疾病
經常地、科學地從事體育運動,對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響,如經過適宜強度的耐力訓練,可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預防動脈硬化有着積極的作用,也能防止心肌缺血性疾病的發生。
二、男性延長壽命的方法:
而該項研究表明,跑步可以讓患病的機率減少,而且跑步也可以降低普通人吸菸的併發率,還有超重引起的一些亞健康疾病等等,當然,很多人也因爲沒有飯後跑步而併發性死亡,與每一個
人本質上的身體狀況是有很大關系的,不過從總體上說來,跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右,不過大家要注意的是,一定要堅持,跑步是一個需要長期堅持下來的活動,而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。
跑步分爲慢跑,還有快跑,以及各種跑步等等,需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。
有很多白領每天堅持跑步五分鐘,幾年下來,對於自己因爲工作引起的一些疾病,比如說頸椎病,電腦病等有了特別好的改善,能夠長期的給自己一個不同的環境去放鬆,跑步的同時,也是自身健康的發展,能夠有效的調整身體內的各種機理,讓每一個人在享受跑步的同時,得到身心的健康。美國的調查也表明,跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類的活動。
男人健身是必要的,不爲好的身材爲了自己的身體和家都要去堅持鍛鍊。年輕的男人們更要堅持鍛鍊,否則等到要奮鬥的時候身體跟不上如何是好?
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