紅豆巧吃法,要變美腿無壓力
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只要冬季一來到,辛苦堅持了半年的減肥,所有的意志力都隨着寒冷的氣溫轟然瓦解,無奈的感受着自己越加無法填補的美食慾望,眼睜睜的看着自己越加肥碩的大腿和臀部,漂亮的緊身褲,打底褲穿在身上已經不再是纖美輕盈,這時候的你是不是感到無比的焦急和失落呢。不過,這
選擇好食物。懂得正確選擇零食,掌握一些食品的功效,以及它的做法小技巧,就算是有狂大的食慾,也會因爲健康的食品而可以肆無忌憚。這樣既擁有美味食物,又可以美腿瘦身的好差事是不是聽着就心動呢。
現在就教給大家一些小技巧,就算是在寒冷的冬季,也不再怕肉肉來侵擾我們。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。
下面教大家四種紅豆的美味吃法。讓你愛不釋口,減肥零壓力。
1、紅豆涼葛
材料:
紅豆沙300公克,葛粉100公克,水300公克,細砂糖50公克
做法:
1.將紅豆沙以每個15公克搓成小圓球備用。
2.葛粉加水融化,加入細砂糖攪拌拌勻,用小火煮至成透明狀且有韌性時熄火。
3.趁熱用湯匙將作法2的葛煳舀成球狀放入冷水中浸泡一下立即撈出,壓平後包入紅豆沙球即可。
4.冷藏後再食用風味更佳。
葛粉呢具有很明顯的豐胸減肥降脂的功效,兩者結合豈不是更得心應手呢。
2、薏仁紫米燕麥粥
材料:
薏仁適量
做法:
1.穀物沖洗乾淨(除了麥片);在鍋裏放過濾的水和穀物(水和穀物1:1.5)燒開,關火但不開鍋蓋,燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開,煮一個半小時後薏仁軟了的話,放入麥片,再煮30分鐘就好了。
3、鯽魚紅豆湯
材料:
鯽魚 1條(約450g),紅豆 100g,大蔥段 2段,老薑片 3片,料酒 1湯匙(15ml),鹽 1g
做法:
鯽魚去除內臟、魚鰓和魚鱗,清洗乾淨,加入料酒醃製10分鐘。
紅豆淘洗乾淨,放入煮鍋中,加入適量涼水,大火煮開後轉小火煮至七成熟。
將清理好的鯽魚放入煮鍋中,加入大蔥段、老薑片,大火煮開後,轉中小火繼續熬煮30分鐘,加入鹽調味即可。
4、紅豆雙皮奶
材料:
純牛奶1000毫升 雞蛋15個 白沙糖150克 水380毫升 罐裝熟紅豆
做法:
1先把白糖和水溶解在一起。
2取個容器把雞蛋清取出來加入前面溶解的糖水裏攪拌均勻。
3把牛奶在倒入前面的混合溶液裏再次攪勻,等它們全部融合在一起,把泡沫去掉,開次分裝倒入每份200毫升容器裏(最好是瓷碗裏),加上蓋子。
4開始在鍋裏蒸了,時間10--13分鐘,時間到了,取熟紅豆放在碗上面即可。(吃不完可在冰箱冷藏,風味更佳)
是不是簡單易學呢,要瘦的MM就不要偷懶哦。堅持吃下去一定會擁有令人羨慕的纖細雙腿,讓冬季也變成人人羨慕的可愛季節吧。
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