不吃減肥藥也能瘦身的方法
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想瘦身是大多數女性朋友的願望,但是又不想吃減肥藥瘦身,那麼怎樣能快速瘦身呢?
專家表示,一天抓住三個減肥黃金時間,做正確的減肥運動,瘦身效果翻倍。你的減肥時間正確嗎?不吃藥減肥最快最有效方法是什麼?
黃金時間一:清晨
瘦身部位:上腹。
直坐於牀上,雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜,做此動作時,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原,重複8次。推薦閱讀:瘦身找對方法 3天見效
瘦身部位:腰上的腹斜肌。
仰臥,左手放在頭後,左肋向左擰轉,右膝擡起,左肘要儘量接近到右膝。復原,重複8次。另一側的動作和此一致。
瘦身部位:腰及下腹。
直立,把紙巾盒立着放,不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰,擡起挨着紙巾盒的那一側腿,讓它繞向紙巾盒的另一側,轉動腿部時要儘量擡高膝蓋,以鍛練到腰部肌羣。5分鐘以後,把紙巾盒拿到身體另一側,重複此動作5分鐘。推薦閱讀:死活瘦不下去怎麼辦?
黃金時間二:日間休息
1.坐在椅子上,擡高雙腿向一側彎屈,感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線,手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
黃金時間三:睡前
面向上平躺在牀上,雙腿彎屈,大腿內側夾住一個靠墊。雙手置於腦後讓頭保持向上擡的姿勢;大腿內側用力時,手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之後,手還原至抱頭的動作,停頓5秒鐘後,再重複7組動作。
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