怎麼根據體質輕鬆減肥
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每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼對於愛美的女性朋友來說,怎麼根據體質輕鬆減肥方法呢?
在經期減肥,你需要認識五大體質,這樣經期減肥更有效。
血虛型體質經期減肥方法:薰臍不怕冷
專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於“血虛型”,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便祕的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質經期減肥方法:喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬於這一類型。專家認爲,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環,減肥時採用鍼灸也比薰臍有效。
血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴脣四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型體質經期減肥方法:辛辣食物驅寒
至於“寒症型”的女生,月經來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰溼內阻型體質經期減肥方法:飲食要清淡
“痰溼內阻型”的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的溼氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裏的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
MM們在瞭解經期如何減肥之後,記住細細分析自己的體質哦,瞭解了體質後選擇適合的經期減肥方法,讓自己保持活力,又瘦得漂亮。
知道自己的體質類型之後,小編推薦大家使用食療的方法配合經期減肥,這樣更加事半功倍。
小編告訴你,掌握到身體各個時期的特點進行相對的減肥計劃,就能達到減肥的效果,下面,小編爲你介紹的食療小竅門,讓你在美食中完美瘦身。
三階段食補:
代謝排毒:第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝爲主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮:第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰爲主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補:第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞爲主食,此階段著重滋養進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。b.避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭,以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿,幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯,可以將廢血排出
生理期餐輕鬆DIY:
麻油炒豬肝:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可),放入豬肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)第二週:準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份),雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。
食用方法:
煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
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