3招對付減肥 瘦身不是難題
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瘦身不是一天就能成功,瘦身要堅持,誰堅持住誰就是贏家,下面小編介紹3招減肥的方法。
怎樣減肥——吃:健康穀物吃出清瘦
合理的飲食結構應以穀類爲主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。這樣的膳食結構能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像人體的“清道夫”,是維持健康的必要成分。含膳食纖維比較豐富的食物有穀類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。燕麥蘊含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維,是低Gf值食物。不僅可以穩定、持續地供給身體活動所需的能量,還可以延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,是保持窈窕與健康的絕佳食品。
怎樣減肥——喝:烏龍茶的減肥奇效
很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味,可是卻未必瞭解烏龍茶的減肥奇效。人類營養學研究所的報告中指出:“只要常喝烏龍茶,就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。以一天喝5杯烏龍茶計算,每天可以多消耗約67卡的熱量,這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤。”天啊!原來烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。朋友們,快點把桌上的飲料換成烏龍茶,邊喝邊瘦身吧!
怎樣減肥——行:都市新風尚,暴走
有這樣一羣人,有這樣一種行爲方式。他們選擇了城市,選擇了用腳步丈量並穿越這個城市。人數並沒有特別限定,只有一個人也可以上路,當然更多的時候是集體行動。用比普通走路快、比競走稍慢的節奏前進。從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有時候還特意背上揹包負重前進。路程也根據身體所能承受的限度決定。不過,很多時候大家似乎更願意挑戰一下極限,感受戰勝自己的極至樂趣。在城市的街道中舒緩身心、鍛鍊身體。身材麼,當然也就在不知不覺中漸趨完美啦。這樣一種新鮮的行爲方式,最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族。
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