登山好處多:老人需注意的五大事項
本文已影響7.97K人
本文已影響7.97K人
登山是一種對身體很有益處的健身運動,不過,這種劇烈的健身運動對於老年人這一特殊羣體來說,還是有很多危險的。因此,老年朋友們在進行這登山運動時,一定要注意一些必要的事項。以下五個,就是典型的老人登山的注意事項,一起來了解一下吧。
1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄;要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不癒合的傷口更要及時就醫。
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山爲例,人的膝蓋經常保持半屈狀態運動,上山又很費力,這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼,其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認爲是沒有活動開而造成的,於是更加拼命活動,結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是,很多人都喜歡早上去爬山,其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因爲,早晨空氣中水分大,污染物都彌散在水氣中,人呼吸後對健康不利。而經過一夜的休息,身體各方面的機能還沒有完全恢復,這時登山,鍛鍊效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上,最好在太陽出來後去爬山,但登山的最好時間還是下午三四點鐘。
如果在登山的過程當中,老年朋友們能夠時刻提醒自己注意上述這些老人登山的注意事項,大家不僅可以體會到登山的益處,還可以把登山的危險降至最低。
老人喝茶好處多 需注意6個細節
老人跳舞有什麼好處?老人跳舞4大注意事項
老人夏天吃西瓜的五大注意事項
老人練氣功五大注意事項
孕婦可以吃山藥嗎:孕婦吃山藥的好處和注意事項
夏季飲酒需注意五大事項
戶外登山要注意哪些事項
登山老人要注意什麼 登山的正確方式
去爬山需要注意什麼事項
老人養生需要注意的事項
老年人用藥需注意的事項
老人慢跑的好處 老人慢跑的注意事項
春季踏青登山要注意哪些事項
老人吃蓮子的好處 吃蓮子的注意事項
秋季登山要注意哪些事項
冬天登山需要注意哪些事項 冬天登山需要注意事項介紹
老人吃紫薯的好處 吃紫薯的注意事項
在電影院求婚需要注意什麼 電影院求婚注意事項
產後7大注意事項 多加了解好處多
女人裸睡好處多 裸睡注意事項仍需牢記
女人吃山楂有什麼好處 吃山楂的注意事項
老人定期體檢需要注意這5大事項
老人泡溫泉的好處 老人泡溫泉注意事項
老人游泳需注意這10大事項
老人五一出遊的10大注意事項
山藥的吃法-吃山藥需要注意的事項
登山健身的注意事項有哪些
嬰兒游泳好處多 3大事項要注意
老人讀書有什麼好處 老人讀書的注意事項
老人跳廣場舞的好處及注意事項
老人跑步的好處 老人跑步的注意事項
寶寶理髮的注意事項 五大點我們需要注意
老人跑步的好處 老人跑步注意事項