吃什麼減肥 海帶刮脂減肥法
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海帶是我們生活中很常見的食物,很多女性都知道海帶有減肥瘦身的功效,可是怎麼吃更能發揮這種功效呢?
很多的時候我們都是想在減肥的同時能保證我們的身體的健康的,但是我們卻發現這個問題是很難解決的,但是其實你要是會吃的話,這個問題是很簡單的海帶的減肥方法就是可以幫助我們的。
吃海帶能減肥的原因就在於此,可分以下幾個方面來解釋:
1、海帶含海帶素爲多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。
2、如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足,使身體的基礎代謝率降低,嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖,海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
3、海帶中還含有礦物質鉀,鉀可以幫助平衡身體內的納,如果身體內的鉀太少,造成身體內的納鉀平衡失調多餘的納會把水分流住,造成細胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠,納離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。
4、肚子餓的時候也可以將海帶當作零食來吃,既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量,這種方法很實用。建議脾胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用。
如何吃海帶才能減肥呢
減肥海帶食譜一:海帶肉絲蛋湯
水發海帶150克(切成細絲),雞蛋1只,瘦豬肉絲20克。待鍋中水開後,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯,再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中,將湯衝入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調。
減肥海帶食譜二:海帶燉排骨
主料:豬排骨300克。
配料:海帶15克。
調料:蔥段、薑片、鹽、胡椒粉少許。
操作過程
1、將豬排洗淨、瀝水,改成塊狀,放入沸水中氽一下,撈起洗淨,瀝水待用。
2、將海帶放入清水中泡約1小時,洗去雜質,瀝水切成片狀,用開水燙一下,瀝水待用。
3、砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、薑片,燒開,撇去浮沫,轉小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。
特點:營養豐富,鮮脆味美。
減肥海帶食譜三:韓式海帶湯
做法1:
1、牛肉1塊(好像用的是裏脊)放到一鍋開水裏…。煮啊…煮啊…等到牛肉爛了,撈出來
2、泡好的海帶切段,放到牛肉湯裏牛肉切成粗絲…也放到湯裏…。煮啊…煮啊…等到海帶熟了(很軟很軟)…放入蒜泥和醬油(沒有鮮味的那種)煮一會,就好了。
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