苦瓜減肥食譜 教你做兩味減肥菜邊吃邊排煩人脂肪
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苦瓜可以起到良好的消脂效果,肥胖不僅會影響人們的外觀,對人體的健康也是不利的,吃苦瓜減肥是比較科學有效果的方法,苦瓜具有較多的維生素、纖維素,可以促進人們的腸胃蠕動,加快消化,那麼苦瓜減肥法這麼好用,有哪些食譜呢?
苦瓜減肥食譜
苦瓜減肥的食譜有哪些呢?
1、小魚椒鹽苦瓜
減肥原理:苦瓜雖然是苦味菜,但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高,鐵的含量驚人,能清火排毒,還能減肥。苦瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養和口感豐富,甘香鬆脆、耐人尋味。
材料:小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉
做法:先將小魚炸到金黃色,撈起;苦瓜切片,裹澱粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。
2、苦瓜菠蘿蘋果汁
減肥原理:菠蘿含有蛋白質,維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵以及蛋白質分解酵素等,營養很豐富,其中的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質並有助於消化,促進血液循環。相信大家對蘋果的減肥功效非常熟悉啦,蘋果含有大量的膳食纖維和果膠,可以促進腸胃的蠕動,有助於體內廢氣、宿便的排出。蘋果還是一種負卡路里水果,能消耗體內多餘脂肪。苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效,菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味,使整被果汁變得很可口,並很適合在夏天飲用,清熱排毒祛暑,是夏季的理想飲品。
材料:苦瓜、菠蘿、青蘋果各一個,蜂蜜少許
苦瓜減肥食譜
做法:
1、將菠蘿削皮後切成小塊,再把苦瓜洗乾淨,去籽切塊,處理蘋果一樣,洗淨後切成塊。
2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋果塊放入果汁機內,榨成汁後再加入蜂蜜,完成。
3、苦瓜番茄玉米湯
減肥原理:番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便祕,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒,因爲熬煮時間較長,苦瓜、番茄和玉米的營養物質會遊離出來並和湯汁融合,味道非常好哦。
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:
1、將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。
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