8種排毒減肥食物 讓你邊吃邊瘦
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大吃大喝之後你是否會擔心自己的身材就此定位了呢?一起來看下清腸排毒的食物,幫你清理掉腸道多餘的垃圾。
飲食結構不合理,運動過少,腸道排便不暢,滯留了過多的毒素,會讓你看起來比實際要胖很多,所以,記得要多吃這些排毒清腸的食物哦!下面就跟小編一起來看看都有哪些排毒清腸的食物吧!
1.木耳
木耳含有一種植物膠質,能將體內殘留的雜質廢物吸附然後將其排出體外,排毒效果很好。同時熱量低,營養又豐富,被譽爲“素中之葷”。
2.紅薯
屬於高纖食物,如果在早餐的時候吃,可以搭配雞蛋或牛奶,這樣就可以攝取足夠的纖維、澱粉和蛋白質。
最好用蒸的方式,這樣番薯的營養纔不會流失,用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纖維質很豐富,在蒸煮錢將皮刷洗乾淨後,連皮一起吃最好。番薯含有很多澱粉,熱量不低,如果不想發胖,可減少飯量,或在某一餐將其取代主食。
3.水
水是人體每天都必需的,是排毒的重要食物。多攝取可以增加排尿量,且糞便比較不硬,有助於排便順暢。同時水還是新陳代謝的基礎,攝入水分充足有利於身體循環代謝的加快,燃燒脂肪的能力也隨之增強了。
每天至少喝8杯250c.c.的水,不足的部分可以通過湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取。
4.苦瓜
苦瓜是理想的排毒減肥食品,其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動,將體內廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低,每100克只含19卡,除了減肥還有美顏美容的功效。
5.綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,並且有防止發胖的茶多酚。
熱量:90卡蛋白質:2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。
6.薏仁
薏仁富含水溶性纖維,有助於清腸,可以作爲糖尿病患者的主食,控制血糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用,幫助將體內多餘水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇,例如煲湯、做飯等,但注意不能無限量食用,因爲它還是含有不少熱量的,不過可以用來取代部分的澱粉食物。
7.蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對於女性排毒滋養很有好處。
熱量:118卡蛋白質:7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。
8.橄欖油
富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量:236卡、蛋白質:5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一點橄欖油,能消除便祕,空腹時飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動。
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