最能燃脂減肥的4個運動
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
最健康有效的是運動減肥,少了吃藥的副作用,那麼什麼運動最能減肥呢?以下4種熱門運動項目最能燃脂減肥!
1 。快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)
與朋友一起悠閒漫步是不會燃燒熱量的。爲了能使儲存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌羣在短時間內快速甩掉熱量,必須保持身體直立、兩臂前後擺動,每一步讓腳跟先着地,然後纔是腳趾着地。
2 。跑步(30分鐘可燃燒374大卡)
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。爲了使每一步都能達到消耗熱量最多,跑步時還需擺動雙臂,讓腳掌貼緊地面。
3 。跳繩(30分鐘可燃燒340大卡)
爲了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪,最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式爲站立於繩中),然後再按以下方式去做:跳時,腳稍微分開,身體挺直,腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子,也可按以上提示的動作,不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
4 。搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)
選擇成人尺寸的呼拉圈,將呼拉圈直立起來,高度能達到胸部,那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求,只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時,一腳在前、一腳在後,然後前後轉移身體重心。
最能燃燒脂肪的球類運動
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
4分鐘8個動作燃脂運動 讓你輕鬆減肥
健身房最燃脂運動
什麼運動最減肥 10大燃脂減肥運動最給力
減脂的運動有哪些 運動前後這樣做減脂更好
有氧運動和無氧運動的區別是什麼?一個燃脂一個增肌
4大慢跑減肥訣竅加倍燃燒脂肪
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
燃脂最快的運動推薦
4個最適合冬季減肥的有氧運動
居家燃脂減肥的10個竅門
最消脂的幾個運動 幫你度過減肥瓶頸期
簡單的跳繩減肥法 加速減肥燃脂快
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
每日十分鐘減肥動作 輕鬆燃脂
28天快速流汗瘋狂燃脂 4分鐘8個高強度減脂動作視頻
最燃燒脂肪的5種運動
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作
波比運動能燃燒多少脂肪? 做波比運動能減肥嗎
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
運動減肥方法排行榜:10種最有效的燃脂減肥運動